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养生要警惕 骨质疏松的10个警示信号

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骨质疏松是最常见的衰老问题之一，在50岁以上人群中发病率超过50% 。下面专家总结出的“骨质疏松的10个警示信号”，大家可要警惕了，早点发现早点治疗 。
1、天生偏瘦或骨架较小
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早 。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降 。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动 。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练 。力量训练有助于预防骨质流失 。
2、吸烟
多项研究表明吸烟会降低骨质密度 。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高 。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益 。但是戒烟越早越好 。
3、每天饮酒超过250毫升
研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失 。饮酒越多，危险就越大 。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大 。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒 。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之 。
4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键 。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松 。
5、出现饮食紊乱症
厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯 。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康 。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯 。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康 。
6、女性月经紊乱或闭经早
雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经 。而雌激素偏低会直接导致骨质流失 。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低 。专家建议，发现月经不规则应及时就医 。
7、有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症
家族史也是骨质疏松症的一大重要信号 。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大 。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险 。
8、白人或亚洲人、女性及50岁以上人群
3种危险因素中有1种，则骨质减少危险增加，若3种全有，那么骨折危险会大增 。60岁以上人群更应当心，因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大 。专家表示，75岁以上女性中，骨折发病率高达90% 。50岁以上人群应测骨密度，发现问题及时治疗 。
【养生要警惕 骨质疏松的10个警示信号】
9、长期服用某些药物
长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失 。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大 。女性患者尤其需要引起高度重视 。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失 。服用这些药物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物 。
10、近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折
不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题 。莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度 。该测定结果有助于医生判断骨折危险 。

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