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春天养生益寿四忌四宜

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 ， 万物欣荣 ， 生机蓬勃 。在这个阳气生发的季节 ， 人体的生理机能、新陈代谢也进入了最活跃时期 ， 是老年朋友的好节气 。中认为“肝喜调达 ， 而恶抑郁” ， 而传统学又认为“春与肝应” 。养生宜顺应肝的生理 ， 注意“养护肝阳” 。
春季 ， 冰雪消融 ， 万物复苏 ， 自然界阳气开始升发 ， 到处充满欣欣向荣的生机 。这种环境最有利于中老年人健身养生、化生精血津气 ， 充实人体的组织器官 。有学问
中老年人应该特别珍惜春季的大好时光 ， 尽量多到室外活动 ， “夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓形 ， 以志生 。”让身体沐浴在春光之中 ， 接受微的拂煦 ， 汲取大自然的活力 。通过太极拳、慢跑、快走、体操、气功等体质锻炼 ， 机体各种组织器官适应的升发之气 ， 限度地得到充实 ， 以促进长寿 。
在漫长的 ， 为了躲避严寒的侵袭 ， 人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮衣 ， 围坐在炉火旁 ， 吃热气腾腾的饭菜 ， 喝灼口的热粥、热汤 ， 一些上了年纪的人还经常喝点酒 。这些 ， 在看来是必要的 ， 是却也使体积蓄了较多的郁热或痰热 。
到了春季 ， 郁热被风气所鼓动 ， 就会向外发散 ， 人们就会出现相应的病患 。轻则头昏、身体烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞 ， 重则形成温病 ， 甚至侵害内脏 。因 ， 春季要特别注意及时体内的积热 。
清除积热的方法 ， 症状轻微时一般不需要服药 ， 只要通过春游、健身 ， 到空气清新的园林山野之中尽情地呼吸清新的空气 ， 就排出胸中的郁热之气 。或选用一些稍稍偏凉 ， 又具有解除内热作食疗法（如食用竹叶粥、菊槐绿茶饭等等）以清热 。如果症状比较 ， 则应该在医生的指导下 ， 服用一些理气化痰、清热利膈的中成药 。春季为何须养肝？
【春天养生益寿四忌四宜】春天的到来 ， 人们的活动量日渐增加 ， 新陈代谢日趋旺盛 ， 无论是血液循环 ， 营养供给 ， 都需要相应加快、增多 ， 以适应人体各种生命活动的需要 。血液循环的加快在于血量调节；营养供给的增加则重在消化、吸收 。
这些机能在中医看来 ， 均与肝脏有关 。“肝藏血”是说肝是贮藏血液、调节血量的重要脏器 。所以 ， 在春季 ， 只有保持肝脏旺盛的生理机能 ， 才能适应自然界生机勃发的变化 。中医所说的“春宜养肝”道理就在于此 。
是多方面的 ， 因肝主管情志 ， 情绪的好坏 ， 直接影响着对营养物的消化和吸收机能 。因而在情绪上要乐观、愉快 ， 像万物萌发一样地舒展、畅达 ， 抑郁或暴怒 ， 否则会伤害肝脏 。
起居上 ， 要适当早起、早睡 ， 保持旺盛的精力 。穿衣要温暖、宽松、舒畅 ， 以使气血流畅 。
上 ， 可适当吃一些辛温发散的食品 ， 如麦、枣、橘、花生、葱、香菜等 。这类食物温而发散 ， 与春季相适应；生冷黏杂之物宜少食 ， 伤害 。
在身体锻炼方面 ， 则应尽量多到室外活动 ， 以汲取大自然的生机、活力；活动时动作宜舒展、畅达、缓慢 ， 诸如太极拳、八段锦、体操等 ， 还可以进行郊游、踏青 ， 听鸟鸣于茂林 ， 观春色于秀水 ， 既畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨 ， 又可尽情地呼吸清新空气 。益寿应注意问题？
中医古籍说:“养阳 ， 秋冬 。”阳即阳气、肾气、元气等 。春季养阳 ， 除注意锻炼、房事适度外 ， 可适当进食一些补肾培阳或含维生素A、维生素E的食品 ， 如韭菜、核桃仁、板栗、大豆、花生、芝麻、虾子、泥鳅、黄鳝等 。
可利用双休日节假日 ， 趁大好春光、百花盛开之际 ， 多与亲友外出旅游 ， 去大自然踏青 ， 多呼吸空气 。
春天应常注意保持愉悦的心境 ， 可参加些娱乐活动 ， 加强亲情友谊 ， 更可健愉身心 ， 乐以忘忧 ， 祛除烦恼 ， 达到心广体健、康乐身心之效 。
就是加强锻炼 。春天是开展全民健身活动的最好时机 ， 可步行、、打球、做体操、打太极拳等 ， 每天二三种活动 ， 持之以恒锻炼 。健身对益气活血、增强人体各系统器官功能 ， 提高人体免疫力、消疾防病 ， 都大有裨益 。
春季 ， 一些中老年人虽注意年年春捂 ， 却仍挡不住春寒的袭扰 。究其原因 ， 大概与“捂”得不当有关 ， 春捂有四忌 。
气温大于15℃时 ， “捂”者依旧冬装裹身 ， 越捂越好 ， 势必汗液增多 ， 机体缺水 ， 致使血液黏稠 ， 血容量减少 ， 轻者乏力倦怠 ， 严重时容易引起心肌梗死和脑中风 。
有些春捂者不善于利用气象信息未雨绸缪 ， 及早添衣全是凭着的感觉“捂”的 。其实 ， 人体对寒冷的感觉常滞后 ， 比有害气象因子的到来约迟钝12小时左右 。等到觉得冷了 ， 再想到“捂” ， 致病的寒邪可能已捷足登危害人体了 ， 诚如关门留寇 ， 捂也迟了 。
据医学气象学研究 ， 冬天被“凉透”了的体内分泌、循环和体温调节机能 ， 对料峭的春寒还比较适应 ， 而对乍暖的气温却反应迟钝 ， 大约需要7-14天才能适应 。因此 ， 每遇寒潮 ， 春捂者得在寒潮过后再“捂”7天以上才能减去累赘的衣衫 。捂不到“位”便“鸣金收”急忙减衣 ， 常会因体表复温不及而出现毛病 。
春捂并不意味着仅仅给身体提供温室样的“衣服气候” 。在衣着不太厚的情况下 ， 每天事户外活动半小时 ， 使心跳加快 ， 血流加速 ， 全身发热 ， 依靠过暖衣服的情况下 ， 依靠运动使身体产热 ， 同样能造就适宜于人体机能的“微小气候” 。
运动激活了人体自身的调温反应 ， 有利于及时对外界不良气象因素的刺激做出快速应答 ， 弥补了因衣着保暖不当而出现的疏漏 ， 是主动的防御措施 。

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