27个健康危险信号 测试你是否有过劳死征兆
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所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏 ， 疲劳过度、压力过大 ， 将突然引发身体潜在的疾病急性恶化 ， 救治不及时而危及生命 。目前 ， “过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康 ， 由此引发广泛讨论 。
上班族需警惕过劳死
要想防止“过劳死” ， 就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号 。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究 ， 从预防角度 ， 他们列举了27种过劳症状和因素 。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上 ， 即是有过度疲劳危险者 ， 占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死” 。同时 ， 在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意 ， 这27项症状和因素分别是：
27项症状和因素 提示过度疲劳危险
1、经常感到疲倦 ， 忘性大；
2、酒量突然下降 ， 即使饮酒也不感到有滋味；
3、突然觉得有衰老感；
4、肩部和颈部发木发僵；
5、因为疲劳和苦闷失眠；
6、有一点小事也烦躁和生气；
7、经常头痛和胸闷；
8、发生高血压、糖尿病 ， 心电图测试结果不正常；
9、体重增减变化大 ， 暴瘦或爆肥；
10、几乎每天晚上聚餐饮酒；
11、一天喝5杯以上咖啡；
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13、喜欢吃油炸食品；
14、一天吸烟30支以上；
15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16、上下班单程占2小时以上；
17、最近几年运动也不流汗；
18、自我感觉身体良好而不看病；
19、一天工作10小时以上；
20、周末也上班；
21、经常出差 ， 每周只在家住两三天；
22、夜班多 ， 工作时间不规则；
23、最近有工作调动或工作变化；
24、升职或者工作量增多；
25、最近以来加班时间突然增加；
26、人际关系突然变坏；
27、最近工作失误或者发生不和 。
如何摆脱过度疲劳呢？针对如何摆脱过度疲劳 ， 专家给出如下处方：
1、消除脑力疲劳法：
适当参加体育锻炼和文娱活动 ， 积极休息 。如果是心理疲劳 ， 千万不要滥用镇静剂、安眠药等 ， 应找出引起感情忧郁的原因 ， 并求得解脱 。病理性疲劳 ， 应及时找医生检查和治疗 。
2、饮食补充法：
注意饮食营养的搭配 。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物 ， 如豆腐、牛奶、鱼肉类 ， 多吃水果、蔬菜 ， 适量饮水 。
3、休息恢复法：
每天都要留出一定的休息时间 。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳 。
4、科学健身方法：
一是有氧运动 ， 如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸 ， 全身放松后深呼吸 ， 鼓足腹部 ， 憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩 。
【27个健康危险信号 测试你是否有过劳死征兆】
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