老年人秋冬季如何养生事半功倍呢？
【老年人秋冬季如何养生事半功倍呢？】不 ， 冬天怎么御寒？老年人更需要注意方法 ， 稍有不慎 ， 就会让养生适得其反 。么老人秋养生需注意呢？
在冬季 ， 中老年日常膳食应以温、补为主 ， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品 ， 合理安排一日三餐 ， 稀干搭配、荤素夹杂 ， 要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物 。
秋冬季节干燥 ， 不能等到口渴再喝水 ， 要定时定量补充水分 。有慢性病的老人 ， 缺水险更大 。外 ， 喝水一次不能喝太快太多 ， 要少量多次 。喝水太快 ， 心脏不好的中老年人会出现胸闷、气短等症状 。
在冬季 ， 人们为了御寒而将门、窗紧闭起来 ， 再加上取暖设施的用 ， 致室的空气干燥、污浊 ， 容易引起呼吸道 。因此 ， 在控制室温度的同时 ， 应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节 。
当寒潮或强冷空气袭来之时 ， 老年人高血压、中风的发病率明显增高 ， 心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等 。严寒伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因 。所以 ， 老年人注意防寒保暖 ， 要随天气的变化及时增添衣裤 ， 避免着凉 ， 防止感冒 。
冬季房门紧闭 ， 烟雾外散 ， 吸烟对人体十分有害 ， 如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差 ， 酒后体虚易使外寒之邪乘机而入 ， 寒热错杂 ， 极易给心、肺、
冬季的是室外温度最低时 ， 室内外温差较大 ， 这个时候外出容易引起伤风感冒 ， 有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病 。所以 ， 如果要在进行锻炼的话 ， 最好是温度较为温和的时候比如10点之后 。
虽然说 ， 有时候进行适量的晒太阳 ， 是能够促进人体对于钙元素的吸收 ， 让人体的皮肤会变好 ， 无论不仅是老人或者是年轻人都是有重大的好处 。如果晒的时候过长 ， 日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还引起视力减退 。
老人在冬季的时候 ， 最好天洗一次澡最合适 ， 而且水温不要太烫 ， 洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂 ， 减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水 。
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