早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！
一日之计在于晨，早上的状态决定一天的精神状态 。早上起来的身体还处于睡眠状态，此时适当做一些拉伸运动，可以加快血液循环，提神醒脑，同时还能排毒养颜 。长期坚持，身体越来越健康~
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每个动作1-2组，每组坚持20秒 。一起来看看~
动作一、
注意事项：身体保持稳定，不要晃动 。下巴微收，目视前方 。手肘以肩为定点画圈即可 。
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动作二、
注意事项：双脚分开约2倍肩宽，脚尖朝外，双腿伸直 。手臂伸直，两手交替触碰一侧的脚尖 。当一侧手触碰脚尖的时候，另一侧手伸直指向天花板 。重复动作 。
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动作三、
注意事项：两脚分开，距离约为2倍肩宽，脚尖朝外 。双手抱拳放在胸口 。然后屈膝，膝盖沿着脚尖方向下蹲，蹲至大腿与地面平行即可 。保持呼吸均匀，保持下蹲姿势即可 。
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动作四、
注意事项：双脚分开，略比肩宽，脚尖朝外 。双手伸直成一字打开，掌心朝前 。呼气，身体扭转，一侧手臂保持不动，另一侧手臂慢慢靠近 。吸气还原 。呼气，换另一侧 。重复动作即可 。
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动作五、
【早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！】注意事项：双腿呈弓步姿势 。前侧小腿垂直于地面，大腿平行于地面 。后侧腿伸直，脚尖点地 。双手伸直放在身体两侧，掌心向后 。呼气，双手指向天花板，身体微微后仰 。吸气还原，重复动作 。
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动作六、
注意事项：双脚微微分开，双腿微微屈膝 。呼气，臀部后移，俯身，背部与地面平行 。双手向前伸直，与背部在一个平面 。保持姿势即可，注意呼吸均匀，不要憋气 。
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动作七、
注意事项：双腿分开站立，距离略比肩宽，双腿伸直 。手臂伸直，双手叠合 。俯身，双手交替触碰两侧脚尖 。注意动作过程中，双腿始终伸直，且双腿尽量保持与地面垂直 。
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这就是早上养生之道，你记住了吗？早上一起来运动吧~
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