平板支撑姿势要点 平板支撑方法
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【平板支撑姿势要点 平板支撑方法】1、做平板支撑的时候 ， 首先手肘要在肩膀的正下方 ， 要用脚尖来支撑身体 ， 同时还要保证头部 ， 背部以及臀部保持在一条线上 ， 同时还要保证臀部收紧以及腹部出力收紧 ， 另外臀部的位置也不要超过肩膀 。
2、前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上 ， 而是要求肱三头肌主动收缩 ， 使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力 。
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