烟民晨起吸烟祸害更大
饭后一支烟，赛过活神仙，早上起床一根烟，精神一整天 。这些话可能大家都很熟悉，这是很多烟民吸烟的借口，那么，这些挡箭牌的背后有哪些危害呢，下面就一起看看 。
早上起床一根烟，精神一整天 。这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神” 。
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的 。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。
是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振” 。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎 。
民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟 。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
当然，男人吸烟不但对健康有害，还会影响到自己的“生育大计”：
一、吸烟对男性性腺与性激素的影响
长期大量吸烟，香烟中的多种有害物质就会在体内逐渐积累，干扰睾丸的微循环与环境的物质交换，从而导致睾丸水肿、淤血及变性坏死，睾丸间质细胞和生殖细胞数目减少，支持细胞损伤，睾酮产生减少，生精小管内精子容易畸变或丧失 。
二、吸烟对附睾功能的影响
吸烟可导致附睾分泌的功能性标志物α一葡萄糖苷酶、左旋肉碱含量显著降低，影响精子在附睾中的成熟过程，导致精子活力以及受精能力下降 。吸烟还可使**动脉收缩，附睾血流动力学改变，阻碍精子的发生和成熟 。
三、吸烟对精子DNA的影响
精子DNA的完整性是正确传递遗传信息所必需的，精子DNA的损伤可导致男性不育 。烟草中的诱变物可通过血-睾屏障，通过氧化应激等机制，导致精子DNA损伤，产生突变 。与不吸烟者相比，吸烟者**中的8一OHdG (DNA氧化损伤后的一种产物）增加50％ 。
戒烟虽然很难，但可以从生活点滴开始，日积月累：
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟 。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他 。
【烟民晨起吸烟祸害更大】3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟 。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗 。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的 。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择 。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移 。
分享到
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽 。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果 。
11.对周围朋友说：“我戒烟了 。”让他们做你戒烟的见证人 。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀 。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去 。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了 。看来没有我干不成的事 。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母 。
编辑推荐：饭后请放下手中的烟 饭后吸烟毒性翻十倍
中年男人久吸烟或诱发脑早衰！
吸烟者短命10年 卫生部首发吸烟危害健康报
推荐阅读
- 孕妇吸烟与儿童自闭症相关 自闭症早期如何发现
- 早晨起床做这动作防病长寿 赶紧学起来!
- 早晨起来这些事最伤身 洗头容易头痛
- 心衰喝什么养生茶能去火,吸烟对内痔有危害吗
- 长期便秘不用再愁，早晨起床一杯“通便水”，拉净肠道黑臭便便！
- 科学研究结论：有吸烟习惯的夫妇生女孩的几率更高
- 春天易犯困 如何告别黑眼圈
- 吸烟能引起“五种疾病”你知道吗？解烟毒做四事，要戒烟做到三事
- 林依晨起床是什么梗？林依晨不能生育是真的还是假的？
- 对吸烟的人喝什么有用