入秋养生：六种必不可少的秋季保健小常识
由夏到秋，由热转凉 。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时候，因不论老少，都要注意，早睡早起，注意 。入秋保健小常识你知道多少?下面就看看文章的吧 。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大处的 。
祖国学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气 。现代学研究证实，秋天早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时过急，懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对血栓形成也有重要意义 。脑血管在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
一般来说，秋天情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感 。因此，要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在明媚的天气里，外出观赏景、喜悦溢于言表，可忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给增添无穷的乐趣 。
秋天干燥，皮肤的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是秋季保健原则;室要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂 。
俗话说得好：春捂，不生百病 。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法 。时节，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力 。
秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易患者猝死 。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易旧病复发、病情恶化与死亡 。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，中应备有急救与治疗药品，以防万一 。过去有一句俗话，“寒露不算冷，霜降变冷天” 。到了霜降，就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，已经是季节接近一种寒冷而了 。所以到那个时候，保养会要更加注意一些 。
入秋开始气温会一天比一天低，因此感冒人群随之增多，为了我们的身体，建议根据气温变化增加或减少衣物，因突然转凉而导致寒气入体，最后导致感冒缠身 。
1、及时增减衣服 。立秋之后，昼夜之间的温差，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖 。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
3、多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液 。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。
5、是重视精神调养 。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺，久则内耗阴津 。到了秋季，其燥象更为明显 。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地这一多事之秋 。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。
7、任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。
8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。
9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害 。
10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾 。因秋气主燥，燥易伤肺 。
11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。立秋后再大量生食瓜果，势必更助，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
12、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主，具体括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。返回搜狐，查看更多
【入秋养生：六种必不可少的秋季保健小常识】
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