2 11种减肥蔬菜 安全健康有营养
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5、海带
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖 ， 可以增进肠道蠕动 ， 促进排便 ， 还可带走体内的油脂和毒素 。
6、甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种 ， 甘蓝富含膳食纤维 ， 能促进润肠通便 ， 减体脂 。还富含维生素u含量较高 ， 能修复胃黏膜 ， 天凉时可多吃一些 。除了炒等烹饪方式 ， 将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法 ， 吸收也更为充分 ， 配上蜂蜜食用 ， 还有很好的防燥作用 。
7、萝卜
萝卜性凉 ， 下气消食 ， 润肺化痰 ， 冬季我们往往吃肉较多 ， 很容易上火 ， 特别是晚餐 ， 如果能搭配一点萝卜 ， 或是做一些以萝卜为配料的菜 ， 就能借萝卜败火清热的特性 ， 给人体“灭火” 。
晚上吃萝卜还有助消化 ， 不致引起肚子胀的情况 。萝卜的芥子油与酶协同作用 ， 能促进肠道蠕动 ， 通利大便 ， 将肠中垃圾和毒性气体迅速排出 ， 让你舒舒服服睡好觉 。
【2 11种减肥蔬菜 安全健康有营养】8、南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇 ， 对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用 ， 另外南瓜含钾尤多 ， 且钾钠比例、钙镁比例非常合理 ， 可以平衡体液盐浓度 ， 排水消除水肿 。
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