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秋季男性如何养生保健

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【慧聪食品工业网】是的高发时期 ， 男人要会一些保健知识 ， 通过日常和日常习惯的改善 ， 促进的身心 ， 这样才能在过的顺畅如意 。
秋季人会长痘痘 ， 这是由于皮肤的油脂不能顺利排出 ， 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想和消除 ， 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 ， 让身体的抵抗力不断增强 。蔬菜的是有讲究的 ， 菜花就是很好的蔬菜 ， 它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多倍 ， 比柑橘中的含量也要高出2倍 。多吃花菜不能感冒等呼吸道疾病 ， 还具有净化血液的作用 。除以外 ， 生菜也是不错的 ， 生菜富含维生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中比较多的 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用 。
秋季干爽 ， 汗液减少 ， 睡眠时间增长 ， 为了迎接寒冷的 ， 机体会积极地储存脂肪 ， 因此一不小心就会发胖 。对于已经日渐发福的朋友来说 ， 体脂肪的积累不仅有碍美观 ， 而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病 ， 这对本身肥胖的来说更加危险 。为了保证体重正常 ， 应注意作息合理、多吃水果润肠通便 ， 选择热量少的粗粮 ， 如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类 。
进入秋季以后空气变得干燥 ， 呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高 。因此防秋燥变得至关重要 。防秋燥有妙招：早上空腹喝一杯凉的盐水 ， 晚上睡喝一杯温的蜂蜜水 。清水在体内流失比较快 ， 如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用 ， 就以有效减慢水分流失 。另外 ， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用 ， 经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功效 。
进入秋季 ， 是开展各种锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。但是 ， 秋天养“收”的时候 ， 做量的运动 。秋天是锻炼的好季节 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动顺应这一原则 ， 即运动量过大 ， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。的运动锻炼 ， 能增强机体适应寒冷气候的能力 ， 但切勿搞得大汗淋漓 ， 当周身微热 ， 尚未出汗时 ， 即可停止 ， 此时能保证阴精的内敛 ， 不阳气外耗 。
秋季进补、调养保健身体是十分必要的 ， 民间也有“吃秋膘”一说 。虽然入秋后渐渐转为早晚 ， 但是“秋老虎”的威力很大 ， 气温仍然较高 ， 进补宜“清补” 。所谓“清补”是指补而不腻 ， 具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物 。一方面可以使体内的湿热之邪小便排出 ， 以消除酷暑的“后遗症”;另一方面能调理功能 ， 为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础 。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品 ， 但并非禁忌荤食 。
处暑过后 ， 气温进入了显著变化的阶段 ， 白天热 ， 早晚凉 ， 昼夜温差比较大 ， 空气湿度低 ， 人们就会感觉到皮肤干涩粗燥 ， 鼻腔干燥疼痛 ， 大便干结等 ， 即为“秋燥症” 。所以人们的的日常保健也应该及出调整 ， 以适应节气的变化 。秋季在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行时 ， 皆应以养“收”为原则 。
秋季运动还要特别注意防秋燥 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 若出汗较多 ， 可适量补充些盐水 ， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
秋季的养生应以润燥益气为主 ， 以健脾补肝清肺为要旨 。专说 ， 秋季的饮食既要考虑营养滋补 ， 又要选择一些容易消化吸收的食物 ， 应少辛增酸的原则 ， 可以多喝一些粥进补 。阴虚体弱者在安排膳食时 ， 可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品 ， 以增加蛋白质的摄取量 。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品 ， 常有赤豆、薏米仁等 ， 将其煮烂 ， 加糖服食 ， 是良好的滋补食品 ， 并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等 ， 以解暑止渴、生津凉血 。秋季食补应以滋阴润燥为主 ， 如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 ， 这些食物与其他有益食物或中药配伍 ， 则功效更佳 。
立秋后特别适合早上喝粥 。初秋 ， 非常容易人体脾胃功能减弱 ， 免疫力下降 ， 若早上能食用一些温食 ， 特别是热的药粥 ， 对身体有很好的健脾、补气的滋补作用 。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等 。
【秋季男性如何养生保健】

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