秋季养生好处多 吃对了才管用
是滋补的好季节，立秋应更加注重保健 。起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂”，除之外还要注意和防护 。
秋节转凉，有爱美人士没有及时添加衣服，这个季节尤其是要特别注意腹部的保暖，不然很容易造成腹部受寒 。秋季变凉会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的饮食良方，同时还以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等 。
秋末之际是人体适宜进补的季节，不过宋一夫强调要选用“不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 。忌多贪食瓜果，伤 。
在饮食调养方面，要按照《黄帝经》提出的“秋冬”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴 。因此宋一夫向推荐：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜 。
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统往往秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物 。
如果您有与“秋季养生保健保健知识秋冬养生”的相关问题，请向其他妈妈提问
【秋季养生好处多 吃对了才管用】
推荐阅读
- 专家解读秋季养生小常识
- 秋季养生：鳄梨增加饱腹感 秋冬十种减肥食品(组图
- 秋季养生美容小窍门
- 秋季养生生活小常识
- 养生专家：寒露前后吃八宝粥、八宝茶、八宝饭，长寿老人养生经验
- 餐后半小时是养生好时机,如何养生更有效
- 天天喝稀饭能养胃吗？营养师：有3个养生误区，让你越养生越糟糕
- 身体这3个特征，或许对 女人怀孕有好处，不妨看看
- 农村常见的“折耳根”，你知道有哪些养生妙用吗？
- 养生茶朋友圈说说,朋友圈晒煲汤经典语录