备孕男性多吃这些养精生精的食物
备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任 。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响 。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢？
提高精子质量的食物
1.牡蛎
牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称 。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能 。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响**的液化和精子活力 。
2.羊肉
羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力 。
3.枸杞子
枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力 。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材 。
4.葵花子
葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效 。同时葵花籽也含有丰富的锌元素 。
5.深海鱼
深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降 。
6.山药
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力 。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物 。
【备孕男性多吃这些养精生精的食物】
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