夏季养生要领——学会养“心
在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛 。这是好事，如忽略了要领，就能坏事了 。夏天里阳气虽足，却容易外泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病……染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说 。有一种病是有所潜伏，到才发作，如延至就很了 。这就是“心病” 。也即《经》所说的夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病 。这里说的心病，并非是指现代学上的“心血管病”，而是括心脏在的神经系统甚至精神心理因素 。按中的“五行”说，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)时节 。在夏天，对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护 。
的关键是人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱” 。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会神志受伤，如秋天生疟疾即由此而来 。
夏季炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感 。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以更好地保持心情愉悦 。
充足的睡眠有利于心神的宁静 。《内经》说得好，应“夜卧早起”，即夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时的午睡以补充睡眠的不足，也能有效冠心病、心梗等心脏的发生 。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜 。午睡时间过长（以一小时到半小时为宜） 。
另一方面，不可忽视主观上的调息静心 。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，进入夏季，养心为上，养心为 。马克思说过：一份愉快的心情胜过十剂良药!
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用 。在方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目，劳累的人可以多吃些 。
夏季量不宜过大、过于剧烈，应以后少许出汗为宜，运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以练太极拳、太极拳动静兼，刚柔济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一 。
人认为太极拳套路繁复，较难学 。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根 。初学者可以站桩开始，再逐步学习简单的招式，是配合呼吸 。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用 。
【夏季养生要领——学会养“心】
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