古人冬季怎样养生
古人信奉“无扰乎阳”，并将其视为冬季养生的基本原则，也就是不要损害人体阳气的意思 。冬季寒冷干燥，世间万物都进入了封藏冬眠的状态，中医将此称作“养藏” 。而作为自然界组成部分的人类，在冬季也应以养藏为原则，而藏起来的这种热能和动力，就叫做“阳气” 。一般来讲，冬季养阳要注意以下六个方面：
1.要动静结合：这里的“动”就是指要进行适当锻炼的意思，如散步、慢跑等，以身体微有汗出为宜 。既可以增强体质，也可以提高耐寒能力 。而“静”就是不要运动过度，导致身体过于疲劳、大汗淋漓，这样反而会容易感冒 。中医说“无泄皮肤”，说的就是这个意思 。
2.要早睡晚起：冬天要保证足够的睡眠，那么什么时间起床才算“晚起”呢？应以太阳升起的时间为准，也就是所谓的“必待日光” 。而且由于冬季地表温度低，大气对流减慢，有害污染物往往会停留在呼吸带，此时过早起床出门反而对身体不利 。
3.要情绪稳定：冬季“养藏”的原则体现在心理上，就是要保持心情愉快，有不高兴的事情可以向别人倾诉，但不可太过发泄 。
4.要防寒保暖：冬季是心脑血管等慢性病的高发期，所以在穿衣和居室环境等方面一定要注意防寒保暖 。中医强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，说的就是这个道理，一般室温保持在20-23摄氏度即可 。
5.要冬浴有法：冬季不宜洗澡过勤，每周1-2次为宜 。水温应控制在37度左右，饭后不宜立即洗浴，太疲劳时洗澡也会加重体力消耗，导致身体不适 。另外洗澡的时间不宜太久，否则会增加心跳加快或虚脱等意外的几率 。
6.要睡眠有方：冬季睡觉时，室温应保持在22摄氏度左右为宜，并要避免当风吹头 。睡前可用热水洗脚，并保持心情愉悦 。【古人冬季怎样养生】
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