大寒时节养生要领
大寒节气是一年二十四节气的最后节气 。因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是寒冷到极点的意思,是表示寒冷程度的节气 。大寒的,要着眼于“藏”,时是感冒等呼吸道的高发期,在我国大部分地区仍是一年为寒冷的节气，所以有“小寒大寒，冰冷成团”的谚语 。大寒虽是最为严寒之时，寒极必暖阴极阳生，隐隐中已感受到大地回春的迹象 。因，大寒要适应季节由冬向春的转变，方面进行调养：
御寒保暖不能忘 俗话说，“大寒大寒，防御寒”，可见“大寒”时节的重点是防寒防病 。首，要防防冻，御寒保暖 。要气温的变化增减衣服，出门时要戴上口罩、和围巾等 。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，感冒等呼吸系统疾病的发生 。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗 。
调养断 大寒节气与立春接，所以调养要根据季节的变换作应调整 。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应舒畅、升发、条达的季节，如在吃温补的肉类时，再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒；并应增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物 。从大寒开始，就应该一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以适应 。
体育锻炼不要怠 易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除烦闷，保养精神的良药 。大寒时节的还应注意循序渐进和强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气 。
蓄精藏神不可违 随着春节的，此时人们将在欢乐喜庆的气氛中一年一度的新春佳节 。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可扰动 。所以，人们在此期间要早睡晚起，劳逸，养精蓄锐，使精气聚以润五脏，从而增强身体的免疫力 。
【大寒时节养生要领】
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