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可以在办公室煮的食物

生活百科

1、哪些方便的食物可以当做早餐在办公室吃
办公室里面不能吃味道太大的东西，下面有一些建议：
1、酸奶＋三明治面包：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。三明治营养丰富 。
2、养颜八宝粥
3、牛奶麦片：一个勺子一个杯子，把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。
4、饼干，威化、水果 。
5、五谷杂粮代餐粉

主要看公司文化氛围，领导对此态度，公司老人怎么做的 。照顾了这些方面，你就知道能否吃早晨了 。
吃的时候注意食物味道对周围人的影响，特别是在冬季比价封闭的办公室里不要吃重口味的食物 。

三明治和牛奶冲燕麦

肉夹馍，豆浆油条，包子，鸡蛋饼，米饼，这些都很方便啊
2、有哪些适合办公室煮的养生汤
红枣桂圆 。银耳枸杞 。菊花 。红豆薏仁……

他想吃，以后煮东西，给他一份，贿赂贿赂下
3、最适合在办公室吃的食品是什么？
没用味道的，不被人发现的，吃起来悄没声的 。最好是饮品，别人也不会找你尝尝 。要不就喝个冲调的井粮流米吧，别人问你你就说胃不舒服喝点药 。哈哈哈哈

乐渔鱿鱼丝吧，乐渔的鱿鱼丝一直都是受吃货们欢迎的 。乐渔一类的食品都好吃，天猫上买的更实惠，不用自己千里迢迢出门去买，方便快捷 。口味鲜美又营养健康的休闲零食，乐渔就是难得的品牌之一 。

我最近在吃小胡萝卜，去皮可以直接吃的这种 。热量很低，一大包2磅胡萝卜的总热量是350千卡，相当于25片薯片 。

我最近在吃小胡萝卜，去皮可以直接吃的这种 。一大包2磅胡萝卜的总热量是350千卡，相当于25片薯片 。
4、办公室一周食谱怎么搭配好？
一周午餐食谱：
一
荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤、白菜猪肉包子 。
小西红柿
二
枇杷（或长生果）
花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤、干煸豆角、青椒肉丝 。
三
鸭梨或西瓜 。
红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜 。
四
香蕉（或黄瓜） 。
米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝 。
五
猕猴桃（或桃子）
红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤、芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 。
六
草莓（或李子）
两米饭（大米、小米）、五香鱼、鸡蛋发糕、鱼香肉丝、豆豉凤尾鱼、鸡腿菇木耳猪肝汤 。
周日
苹果
金银饭（玉米加大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤、韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆 。

可以选择外卖的食品,找个店里订好单叫他们直接送.
周一:清淡些的食物,如青菜米饭汤,因为周末刚休息回来,身体个机能都处还未完全进入状态;
周二:冰镇啤酒、辣子鸡米饭,辣椒可以增加人的免疫力;
周三:适当喝些冰镇啤酒,吃些凉菜，吃些老捎龟，对眼睛好；
周四：打卤面，卤子和菜码要齐全，吃打卤面可以减轻工作压力；
周五：炖条鱼，吃点荤菜，吃些小吃都可以，因为马上周末了，可以放松一下 。
这些都是亲身体会，如果办公室一起吃的话，可以商量着定好合口味的菜单给外卖送了去，每天定点往单位送 。

星期一：香菇高丽菜汤日
早餐：1．全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个
午餐：1．胚芽米饭半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料 。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担 。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品 。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收 。
星期二：豆芽青椒丝汤日
早餐：1．沙拉小餐包2．小麦胚芽牛奶
午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮 。调味可自行添加或将高汤稀释调味 。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能 。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能 。
星期三：黄瓜金针菇汤日
早餐：1．馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2．豆浆一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2．枸杞丝瓜汤3．青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金钉菇80克、香菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜 。
主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效 。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物 。
星期四：牛蒡萝卜豆汤日
早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片（熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2．优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐：1．胚芽米饭2．百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3．香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4．紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许 。
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克 。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤 。
主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积 。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助 。
星期五：莴苣花椰菜汤日
早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克 。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可 。
主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润 。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素 。
星期六：木耳大白菜汤日
早餐：1．松饼+蜂蜜2．米乳
午餐：1．蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量 。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克 。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未 。
主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用 。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏 。
星期日：丝瓜发菜笋汤日
早餐：1．蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2．萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3．嫩豆腐1／2块4.草莓5个
午餐：1．烤黑胡椒牛排：牛排1块（2两）、黑胡椒粉、酱油少许2．烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙3．芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许 。
晚餐：丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许 。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上 。
主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感 。

答案：多吃点水果，蔬菜合理的饮食，最好是3菜一汤，荤和素的比例是1：2，均衡饮食，合理的搭配 。这样你的生活是多滋多彩的 。更健康 。【可以在办公室煮的食物】

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