哺乳期可以吃燕麦片 ， 燕麦片含有大量的维生素 ， 以及粗纤维食物 ， 可以促进胃肠道的蠕动 ， 防止便秘 ， 哺乳期间的饮食种类要多样化 ， 包括粗粮 ， 蔬菜 ， 水果 ， 豆制品 ， 瘦肉 ， 鱼虾 ， 奶制品 ， 碳水化合物等 ， 要多喝温开水 ， 不要熬夜和劳累 ， 保持情绪稳定 。
多吃燕麦对身体很有好处 。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科 ， 但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象 。燕麦有“天然美容师”之称 ， 可以除皱、补水 ， 有着极佳的美容功效 。经常使用燕麦加牛奶敷脸 ， 皮肤会变得光滑细嫩 。
但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇 ， 因为大麦芽不仅有催生落胎的作用 ， 还具有回乳的功效 。
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一 。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量 ， 增强免疫力外 ， 还有美肤的作用 。
1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量 。
宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好 ， 不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹 ， 这样会很影响妈妈的睡眠质量 ， 因此 ， 提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要 。燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠 。
2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力 。
哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务 ， 就算是感冒了 ， 也要尽量少吃西药 ， 否则会影响到宝宝 ， 因此 ， 提高自身的免疫力 ， 减少感冒的机率 ， 就显得尤为重要 。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效 ， 在春季能够有效的增加人体的免疫力 ， 抵抗流感 。因此 ， 哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力 。
3、有减少皱纹色斑的功效 。
燕麦中含有大量的抗氧化成分 ， 有利于减少黑色素的形成 ， 淡化色斑 ， 保持白皙靓丽的皮肤 ， 对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效 。常食可使肌肤润泽 ， 皮肤白嫩 。燕麦和牛奶一起食用 ， 有利于蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素 ， 及多种微量元素的吸收 ， 美容的功效更佳 。
燕麦是不可多得的天然保健食品 。在日本、韩国、美国、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师” ， 那是不是就意味着哺乳期吃燕麦的注意事项就没有了呢？其实不是 ， 哺乳期的妈妈不宜与回奶的食物一起吃 ， 而且在食用燕麦的时候 ， 要注意观察宝宝是否有过敏反应 。
1、不可食用普通麦片代替燕麦 。
不可食用普通麦片代替燕麦片 ， 普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分 ， 哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象 ， 导致奶水减少 ， 不利于下奶 ， 影响宝宝 。
2、不宜与回奶的食物一起吃 。
哺乳期的妈妈需要喂乳 ， 所以在食用燕麦的时候 ， 不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物 。
3、不要食用过多 。
哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦 ， 以每天40克左右为佳 ， 否则会造成胃痉挛或腹胀 。
4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候 ， 要注意观察宝宝是否有过敏反应 。
燕麦能够引起部分人群过敏 ， 哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝 ， 因此 ， 建议哺乳妈妈在食用完燕麦后 ， 要小心留意观察宝宝是否有过敏反应 。
1、花生牛奶燕麦粥
食材：花生100克 ， 燕麦50克 ， 大米50克 ， 红枣6个 。
做法：
（1）将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净 。
（2）放入紫砂煲中 ， 倒入八倍左右的开水 ， 大火煮沸 。
（3）转小火煮2小时即可 。
功效：在各种粮食当中 ， 以燕麦的钙含量最高 ， 比白大米的含钙量还要多7.5倍 。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症 。
2、燕麦粥的做法
食材：玉米面150克 ， 燕麦100克 ， 豆浆250毫升 。
做法：
（1）燕麦洗净 ， 放入锅内 ， 加4碗水煮至熟并呈开花状 。
（2）冷豆浆和玉米粉搅拌 ， 调成玉米糊 。
（3）将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里 ， 用勺不停搅拌 ， 烧沸 。
（4）然后转用小火煮10分钟 ， 熄火即可 。
【哺乳期可以吃燕麦吗标准回答】功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效 ， 降低胆固醇 ， 而且养胃 ， 对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用 。
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