玩手机的危害有哪些,六招让你远离低头族
随着手机的智能化，手机已经成为不少人的掌中宝 。无论是吃饭、上班、聚会、坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手，不曾抬过头 。手机改变了我们的生活方式，也威胁着我们的健康 。长时间的当低头族还会让你变老变丑你造吗?这对于爱美又爱玩手机的mm来说可是一大祸害!赶紧学会正确地玩手机才是正道 。
①“低头族”伤肌—如何应对
手机上的辐射是可以吸收空气中的尘埃，所以在手机表面上是存在很大的灰尘，细菌的，如果把这些接触皮肤的话，那就伤害皮肤，是皮肤上的毛孔出现堵塞 。
另外，使用手机时电池产生的热量为细菌的繁殖提供了便利条件 。据国外研究显示，触屏手机上的细菌和病毒数量是男洗手间的数倍，而打电话这些亲肤的动作，自然会将细菌转移到脸上，极有可能因细菌感染而诱发痘痘 。
此外，专家说不管任何原因，长时间处于过热的环境，都会让那个部位的黑色素增加 。研究显示，即使黑斑或肤色不均匀的问题没有很严重，局部过热都让你看起来老10岁以上 。
解救方法
使用耳机或电话麦克风是最佳的解决方法，搽含有甘草精和维他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化恼人的斑点 。
另外，最好是减少手机和面部以及嘴唇的接触，这样可以减低细菌对身体的感染 。最好是每周要用专用洗涤剂的棉签擦拭手机的键盘、屏幕和其他部位 。
另外，日间护肤时记得涂抹隔离霜，阻隔粉尘污染等对肌肤的伤害 。晚上回家后则务必做好彻底的卸妆洁面功课，并根据肤质定期使用清洁面膜，彻底清洁毛孔深处的脏污 。
②“低头族”辐射量大—如何应对
专家指出，造成手机一族出现耳疾的原因不仅是噪音 。手机在使用过程中，尤其是刚接通的一瞬间，手机辐射对耳朵的影响最大 。即使每天接听手机仅1小时，也有可能造成听力的损伤 。
此外，手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，频繁接听手机易患白内障;手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松;手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力;手机辐射还会降低创造力，影响效率 。
解救方法
使用手机防辐射贴 。市面上流行的防辐射贴，种类繁多，图案可爱，可供选择的空间很大，价格也非常便宜，大概几毛钱一张 。在手机上贴一些防辐射贴，可以减少部分辐射，也能起到美化手机的作用 。此外，要尽量减少手机通话时间;手机尽量不要放在口袋、腰间和床头;接通手机最初5秒，避免贴近耳朵;使用耳机减少手机辐射;手机信号弱时少听电话;睡觉前要关机 。
③“低头族”伤眼—如何应对
一项研究发现，比起手里拿着一本书或一张报纸，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会离得更近 。这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题 。长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重 。
除上述隐忧外，智能手机对眼睛的伤害还包括：长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎病变等 。另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状 。
解救方法
1、眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离 。
2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线 。
3、用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟 。
4、加强视力训练和坚持做眼保健操 。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一 。
5、注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质 。
④“低头族”易产生双下巴—如何应对
双下巴产生的最主要原因是肥胖，很多人都是因为下颌部位脂肪堆积而造成的双下巴，年龄原因引起的皮肤松弛也起到一定作用 。但低头族经常低头看手机，而且长期保持同一姿势不变，久而久之组织之间的压力会导致脂肪分布的变化，也会对双下巴的产生起到推波助澜的作用 。
解救方法
采用正确姿势看手机，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头 。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积 。另外，可使用具有紧致塑颜功效的小脸霜或抗老精华，并顺着淋巴走势进行按摩，能有效帮助身体排出毒素，从而重塑紧致轮廓 。
⑤“低头族”易出现肩颈酸痛、手指痛—如何应对
手握手机，低头目不转睛，用拇指、食指点击界面，这是手机上网族的经典画面 。这不仅伤眼更伤脖子、肩膀，对手部关节也有潜在伤害 。
手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人肩膀痛脖子酸 。
现在的智能手机多为“触屏”操作，能手写输入，长时间过度使用手指，还有可能造成手指肌腱炎、弹响指(扳机指)等手部问题 。
解救方法
为预防脖子、肩膀出现酸痛，减少使用操作手机的时间为妙 。持续十分钟使用手机，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬头，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活动活动手指，别长时间僵直于一个姿势 。此外，如果煲电话粥，就别用手举着手机了，改用耳塞吧 。
⑥“低头族”不利沟通—如何应对
手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加 。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人 。而性格内向的人与别人交流更少，性格孤僻冷莫，自闭倾向会更加严重 。
如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，容易引起冲突 。在公共社交场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重 。
解救方法
注重面对面交流 。平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷 。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机 。多读读书、看看报，从手机上转移注意力也是一种很好的方式 。
【玩手机的危害有哪些,六招让你远离低头族】
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