秋季养生小常识_秋季养生知识大全

的主气为燥,燥的结果是耗伤阴津,皮肤干燥 。呢?下面学习啦给秋季小常识,希望对你!

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2.秋天干燥易便秘,多食富含膳食纤维的食物 。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等 。而辛辣食物也会加重便秘,所以要少食 。坚果类食物润肠通便,常吃五仁和蜂蜜 。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁 。要多喝水,清晨5-7点是大肠经值班的时候,时喝一杯水促进大便通畅 。
3.秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物 。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等 。
4.秋冬是进补的大好季节,因为入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高 。像羊肉狗肉在入秋之初要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于 。
5.秋天转凉,有些凉性食物要适量食用 。如瓜类水果西瓜、香瓜等 。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理 。而且由于较凉,过食凉性食物会伤 。尤其刚过,受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要 。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用 。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子 。
6.中讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺 。养肺的蔬菜括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等 。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等 。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等 。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量 。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物 。
秋季,是指农历7,8,9月(公历8,9,10月)肺气旺,属金 。金能克木,木属肝,肝主酸,故秋季宜“减辛增酸,以养肝气” 。
脾胃属土,土生金,甘味养脾,脾旺则肺气充,所以要注意“以肝补脾,禁苦伤肺” 。
宜食:梨,苹果,香蕉,甘蔗,箩卜,冬瓜,丝瓜,黄瓜,莲藕,百合,蜂蜜等,含水较多的甘淡滋润可养脾利肺,生津润燥的食物,防治干咳,咽干,便秘,毛发枯槁等秋燥津亏病症 。
1、蜂蜜 。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜 。

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佳品2、银耳 。银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺 。

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秋季养生佳品3、百合 。中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用 。

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秋季养生佳品4、山药 。山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效 。

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洋葱 洋葱含列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可动脉硬化 。40岁_的人要多吃点 。
香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可身体高密度脂蛋白质有对增加趋势 。
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,而促使血液中胆固醇的水平降低 。
牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生 。
葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质 。实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一 。
玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这是得益于他们以玉米为主食 。
苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持月,大多人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪 。
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