清心消暑天养生“食”为先
小暑大暑是一年中最热的时节，两个节气有紧密的联系，不可分开而论 。对于“暑”一字，也有很奇妙的解释：把“暑”分成上面一个“日”，下面一个“者”来示意，“者”不仅是指人，还包括世界上的万物，所以“暑”也有太阳下的万事万物之意 。而生活小常识则把“暑”拆分成“日”、“土”、“日”来理解，表示夏季土地上下都很炎热，因此也有“小暑、大暑，上蒸下煮”的民间谚语 。
春夏养阳，顺时养生
中医养生小常识认为，小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，并开始减弱，阴气则逐渐增强 。小暑大暑通常是一年中的三伏天 。“伏”即潜伏、藏伏之意，也就是提倡人们在三伏的时候尽量减少高温下的活动，避免潮湿之气 。
“冷在三九，热在中伏 。”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项，不要忽视 。夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。
暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，紫外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑 。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
消暑伏天，滋阴清补为先
清心消暑天，不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，给身体造成负荷 。因此，伏天饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。
最佳清心水果：西瓜
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓 。说明暑夏最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、葡萄糖，谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效 。
西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究 。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃 。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻 。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳 。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用 。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用 。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
夏意浓，苦味俏，有人说：天热食“苦”，胜似进补 。清则苦寒，涤热清心——这就是苦味菜的魅力；振食欲，助消化——这就是苦味菜的功效 。
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质 。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降血糖功效，是防治糖尿病的佳品 。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味 。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为水禽，其性寒凉 。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效 。
最佳调味用品：姜、醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方” 。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效 。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用 。醋能帮助消化吸收，提高食欲 。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生 。【清心消暑天养生“食”为先】
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