冬季节气养生
立冬的由来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。今年的“立冬”节气在11月7日 ， 是24节气的第19个节气 。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立 ， 建始也” ， 又说：“冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕 ， 收藏入库 ， 动物也已藏起来准备冬眠 。看来 ， 立冬不仅仅代表着冬天的来临 。完整地说 ， 立冬是表示冬季开始 ， 万物收藏 ， 归避寒冷的意思 。
立冬养生 护阳气
立冬 ， 虽然作为冬季的第一个节气 ， 但并非真正意义上的冬季 ， 真正的冬季是以连续五天日平均气温低于10℃为标准 。中医学认为 ， 这一节气的到来是阳气潜 藏 ， 阴气盛极 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。那么立冬后我们该注意些什么呢？
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律 ， 以敛阴护阳为根本 。在精神调养上要做到控制情志活动 ， 保持精神情绪的安宁 ， 含而不露 ， 避免烦扰 ， 使体内阳气得以潜 藏 。在寒冷的冬季 ， 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着过少过 薄、室温过低极易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。
中医认为：“寒为阴邪 ， 常伤阳气” ， 人体阳气好比天上的太阳 ， 赐予自然界光明于温暖 ， 失去它万物无法生存 。同样 ， 人体如果没有阳气 ， 将失去新陈代谢的 活力 。所以 ， 立冬后的起居调养切记“养藏”.饮食调养要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁热 ， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 ， 同时也要多吃新鲜 蔬菜以避免维生素的缺乏 ， 如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
小雪养生 清内火
小雪是冬季的第二个节气 ， 从每年11月22日或23日开始 ， 到12月7日或8日结束 。从这个节气开始 ， 北方开始下雪 ， 但雪下的次数比较少 ， 雪量不大 。小雪期间气温继续走低 ， 直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下 ， 同时长江中下游许多地区陆续进入冬季 。
从这个节气开始 ， 东北风刮得多了 ， 由于气候虽冷却还没到严冬 ， 很多人不太注意戴帽子、围巾 。“头为诸阳之会” ， 即头部是所有阳经汇聚的地方 ， 最不能受风寒 ， 大家一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒、保护阳气 。
这个节气里 ， 室内暖气都开始供暖 ， 外面寒冷 ， 人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日里多了 ， 这些就是内火的表现 ， 虽然寒冷的日子里 ， 人们喜欢吃热乎乎的食物 ， 但是姜教授告诫大家 ， 过于麻辣的食物最好不要吃 ， 这会更助长体内的“内火” 。另外 ， 寒冷干燥的室内 ， 大多数人感到口鼻干燥 ， 好像要冒火了 ， 建议大家可以多喝点热汤 ， 比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ， 既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物 ， 富含维生素及多种微量元素 ， 而且 ， 白萝卜能清火降气、消食 ， 非常适合这个节气里食用 。【冬季节气养生】
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