功血生活饮食注意
导读:调节膳食,增加富含蛋白质、铁质与维生素的食物,如肉、蛋、奶和新鲜蔬菜、水果等,有利于机体代谢,又有利于增强血红蛋白含量,减其贫血程度 。
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功血注意之生活方面
1.调节情绪,避免过度紧张与精神刺激,天天有个好心情 。
2.调节膳食,增加富含蛋白质、铁质与维生素的食物,如肉、蛋、奶和新鲜蔬菜、水果等,有利于机体代谢,又有利于增强血红蛋白含量,减其贫血程度.
3.保持有规律的生活节奏,做到有张有弛,避免过度劳累
4.注意天气变化而增减衣服,避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长,出血增多 。
功血注意之饮食方面
1宜清淡饮食,宜多食富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜 。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等 。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用 。
2.避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等 。因刺激性强的食品,会增加月经量
3、经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质 。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等,是治疗贫血的重要食物 。
4.经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品 。
【功血生活饮食注意】
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