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身高对于孩子来说很重要，不仅会影响孩子的形象，还会影响孩子的未来 。孩子12岁正是快速长高的时候，所以家长需要给孩子多吃促进长高的食物 。那么，孩子12岁吃什么长高最快？
1、牛奶
骨骼生长需要钙质，所以如果想长高，需要给孩子吃含钙丰富的食物 。而牛奶含钙丰富，对促进长高有帮助 。通常，100克牛奶含钙量有125毫克 。每天让孩子喝一瓶牛奶，孩子发育速度更快 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的锌、钾、矿物质等营养 。而孩子长高需要这些营养，所以吃胡萝卜对孩子来说有好处，能够促进孩子长高 。妈妈平时可以煮胡萝卜粥或者用胡萝卜炒玉米给孩子吃 。
3、沙丁鱼
【12岁吃什么长高最快】沙丁鱼富含蛋白质和钙，而且它所含的钙质对孩子成长有帮助 。妈妈可以购买新鲜的沙丁鱼，做给宝宝吃 。另外，鱿鱼、鲤鱼、鱼松也可以做孩子吃，对促进孩子长高也有帮助 。
4、菠菜
菠菜富含铁、钙，孩子吃完之后有利于骨骼发育，而且菠菜也容易被人体吸收 。菠菜是蔬菜中含铁量高的，所以吃它对身体有好处 。不过，要配合运动才能发挥它真正的功效 。
5、柑橘
柑橘含有维生素C、钙，其中维生素C含量是苹果的3倍，所以适合给孩子吃，也对孩子长高有帮助 。另外，香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类水果，也可以给孩子吃 。
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