少女补血吃什么
青春期少女因为营养摄入不足或是经血量大等原因 ， 会出现贫血 ， 有浑身没劲、脸色苍白、头晕眼花等症状表现 ， 这时就应该补血了 。即使不贫血 ， 少女也应该多吃些具有补血功效的食物 ， 以起到养生保健的功效 ， 气血充足 ， 肤色才能饱满红润 ， 面色红润 。
【少女补血吃什么】少女补血可以吃哪些食物？
红糖
俗话说 ， 女人不可百日无糖 ， 男人不可百日无姜 。可见红糖对女性的重要性 。青春期女孩 ， 由于生长发育快 ， 加之开始月经来潮 ， 因此需要补充红糖 。红糖具有温补、活血的作用 。在月经期间 ， 特别是有痛经的少女 ， 喝点滚烫的红糖水 ， 能起到活血化瘀 ， 帮助经血顺利流出 ， 缓解痛经的功效 。另外还能补充流失的血 ， 补血作用明显 。
黑豆
黑豆具有生血的作用 ， 经常在煮粥的时候加点黑豆进去 ， 长期坚持吃 ， 补血作用不错 。
桂圆
桂圆是一款非常适合女性吃的水果 。桂圆内含丰富的铁元素 ， 具有补血的作用 ， 还含有多种维生素 ， 在煮粥的时候放点葡萄干、干桂圆 ， 能补血 。桂圆红枣茶能驱寒又补血 。但也要注意不能多吃 ， 桂圆属于温热性质 ， 过量食用会上火 。
黑木耳
木耳中含有大量的铁元素 ， 能养胃补血 。特别是黑木耳 ， 营养价值非常高 。黑木耳和枸杞、红枣等一起炖着吃 ， 是不错的补血汤 。有人甚至将黑木耳比作燕窝等名贵滋补品 ， 可见黑木耳的作用非比寻常 。
胡萝卜
胡萝卜不仅能够保护眼睛 ， 而且还能补血 ， 用胡萝卜和牛肉等炖成汤 ， 补血作用非常好 。
燕麦片
燕麦片很多家庭都用来煮粥喝 ， 特别是早餐喝一碗燕麦片粥 ， 不仅能填饱肚子 ， 而且还能养颜补血 。还可以加上些红糖或者牛奶 ， 喝起来味道更佳 ， 而且能维持肠道健康 ， 饱腹 ， 帮助减肥 。
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