11种减肥蔬菜 安全健康有营养


11种减肥蔬菜 安全健康有营养

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养生导读:减肥最好的方法除了运动,就是食疗了 。食疗既健康又安全,还有营养 。那么吃什么蔬菜可以减肥?下面推荐一些有效减肥的蔬菜,一起来看看吧 。
吃什么蔬菜可以减肥
1、芹菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身 。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性 。
2、黄瓜
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘 。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
3、苦瓜
每100克的苦瓜热量只有19大卡,却能提供减肥者饱足感 。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效 。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用 。
4、木瓜
木瓜的口感香甜柔软,热量极低,又富含维生素A、B群、C,不但具有饱足感,而且营养也很丰富 。饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖 。
木瓜中的蛋白质分解酵素,可分解蛋白质、促进人体新陈代谢,并把多余的热量排出体外,是重要的减肥食材 。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便秘 。【11种减肥蔬菜 安全健康有营养】

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