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听说过吗 ， 女人无论多瘦都说自己胖 ， 因此毅然决然的走上了减肥的这段路 ， 减肥的路程很艰辛 ， 稍微不坚持或者不注意 ， 前面所有付出的都算白费 。那么 ， 酸奶减肥法如何三日瘦六斤呢？你们是否有尝试过 ， 下面由小编来为大家介绍 。
酸奶减肥法如何三日瘦六斤
一日三餐吃法
1.每天清晨起床先喝一杯白开水 ， 再喝一杯蜂蜜水 ， 然后喝一杯酸奶(100-250毫升) ， 配上全麦面包或者燕麦粥 。
2.中午 ， 可以先喝一碗汤、吃一点米饭 。然后喝一杯酸奶(100-250毫升) 。再吃100克高蛋白的肉类 ， 如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血 。补充铁 。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶助消化 。
3.下午 ， 可以再喝一杯酸奶 。餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜 。然后吃一杯酸奶(100-250毫升) 。实在是饿 ， 可以吃一些水果 。
综上所述 ， 按照以上的吃法吃 ， 那么你就可以达到三日瘦六斤的效果了 ， 当然 ， 除了和酸奶之外 ， 其他的饮食也要注意的 。
关于酸奶有哪些误区
1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿 ， 酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴 ， 而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种 ， 不再是牛奶 。二者的营养成分含量差别很大 ， 酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。
2.酸奶比牛奶更营养 ， 从营养价值来说 ， 两者差异不是很大 。不过 ， 酸奶与牛奶相比 ， 酸奶更易于消化和吸收 ， 使得它的营养素的利用率有所提高 。
3.喝酸奶多多益善 ， 酸奶 ， 是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。
【酸奶减肥法如何三日瘦六斤】爱美的你 ， 不要为了减肥就一天拼命的喝酸奶哦 ， 酸奶喝的过多 ， 会导致胃酸过多 ， 同时酸奶和酸奶饮料不是一回事 ， 要注意区分两者的关系“ 。酸奶减肥法如何三日瘦六斤？”你从这篇文章中学到了吗？希望你身材美丽 ， 身体健康 。
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