宝宝什么时候补钙好 这些才是补钙的正确方法
宝宝缺钙影响健康发育 ， 想给宝宝补钙一定要采取科学有效的方法 ， 这样宝宝才能更好地吸收钙质 。下面我们先来看看 ， 宝宝什么时候补钙才好？
【宝宝什么时候补钙好 这些才是补钙的正确方法】宝宝什么时候补钙好
《中国居民膳食营养素参考摄入量》发布：0-6个月婴幼儿推荐钙摄入300mg/日 ， 6-12个月婴幼儿推荐钙摄入400mg/日 ， 1-4岁幼儿推荐钙摄入600mg/日 。
当今社会 ， 母乳喂养的意识已经逐渐的普及 ， 大多数的母亲都会选择母乳喂养 ， 及时是上班也会选择背奶的方式让宝宝喝上母乳 。这样的方法有助于改善新生儿母乳摄入不足的情况 ， 但是当母乳中所存在的钙含量低的时候 ， 就需要给孩子补充钙剂 ， 避免孩子出现缺钙的情况 。
中国营养协会推荐0-6个月新生儿每日钙摄入量为300mg ， 哺乳期的母亲每日则需摄入1200mg的钙 。
从有关数据可以看出 ， 我们每天从食物中所吸收的钙量是达不到标准的 。因此 ， 很多的专家都建议在孩子出生两周以后就需要补充足够的钙剂 。要根据孩子缺钙的情况进行适当的补充 ， 或者说将孩子带往医院进行检查 ， 确定孩子钙的缺失量 ， 并进行补充 。
宝宝补钙正确方法
（1）钙剂不与植物性食物同吃 。有些植物性食物 ， 如谷类 ， 尤其是全麦片、全麦、麸皮等 ， 因含植酸高 ， 影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜 ， 都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等 ， 会和钙相结合而妨碍钙的吸收 。
（2）钙剂不与油脂类食物同食 。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收 。
（3）每餐不吃过多的肉、蛋 。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多 ， 与钙结合后 ， 会影响钙的吸收 。
（4）不要忽视维生素D 。钙的吸收少不了维生素D的协助 ， 维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收 ， 同时保证体内的钙不会从尿里流失 。维生素D的获取一般有两种途径 ， 一是从食物获得 ， 但量很少；二是通过晒太阳 。对于小宝宝来说对维生素D的需要量多 ， 但通过食物获取和接触阳光的补充却十分有限 ， 因此妈妈可以选择含有维生素D的钙剂 ， 以确保补钙与维生素D同进进行 ， 才能更好的发挥补钙的效果 。
宝宝补钙吃什么好：
1、牛奶
牛奶营养价值极高 ， 是宝宝生长发育不可缺少的营养饮品 ， 它更是补钙的最佳食品之一 ， 牛奶的含钙量是非常高的 ， 所以 ， 家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶 ， 完全可以满足宝宝身体发育所需要的钙质元素 ， 这对宝宝来说 ， 是既简单又营养的补钙选择 。
2、黑芝麻
我们对黑芝麻的印象 ， 大多都停留在黑芝麻可以乌发亮发上 ， 实际上 ， 黑芝麻的营养远比你想想的要多得多 ， 黑芝麻当中富含各种微量元素和维生素 ， 更含有充足的钙质 ， 同时 ， 黑芝麻当中富含促进钙元素吸收的镁元素 ， 所以 ， 黑芝麻也是宝宝补钙的最佳选择之一 。
3、无花果
无花果是水果中的含钙较高的品类 ， 可以吃新鲜的无花果 ， 也可以吃无花果干 。
4、糖浆
这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙 。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口 ， 不过我们真高兴知道糖浆也能补钙 。
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