【家政知识】最好的3种长寿养生法竟然都是免费的!
虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，这世界上仍有三种最好的“长寿药”，以帮助少病痛，长寿过百年 !最是，它们都是免费的!
水不仅能拯救人们的生命，长寿的第一要素 。是由于摄入水不足引起的 。
年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象 。
不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象 。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接心梗、脑梗的发生 。
即是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入 。
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠 。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用 。
晚饭喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶--膀胱 。可排肾毒，胆结石、肾结石等疾病 。
晚上睡觉前喝一杯水可以，防血稠，减少心脏病突发的危险 。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充 。
“药补不如食补，食补不如睡补 。”睡眠为第一大补，最简单、有效的方法就是睡觉 。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要 。
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡 。中认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，时睡觉，最能养阴，睡眠也最佳 。
最好6点起床，有助于生发阳气 。如果前一晚睡晚了，最好也在7点前起，可以在白天增加午睡 。
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了 。
阿尔茨海默氏症协会公布的据显示，每晚睡眠限制在7小时左右的老人，大脑衰老可推迟2年 。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡险 。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的”，国的心脏协会和专都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健 。
世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论老少，时候开始这项运动都不晚 。
【【家政知识】最好的3种长寿养生法竟然都是免费的!】研究显示，每天步行超过30分钟的人，体内脂肪含量高，他们的长寿几率都比其他人高4倍 。
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。
资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松 。”
水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药” 。
世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿都能健康长寿，活过100岁!
推荐阅读
- 冬季防止感冒的饮食秘方
- 宿舍有蚂蚁怎么办能除根
- 铷矿是什么
- 乌鸡汤要炖多久
- 女性肝功能不好的症状
- 鱼缸壁上出现绿色的东西是什么
- 断奶后排残奶有必要吗
- 冰垫里面装的是什么东西
- 卡介苗接种时间
- 铁通宽带怎么重置密码