三个夏季养生原则
夏季养生原则
暑和湿是夏季的主要特点 ， 安徽省中医院施卫兵主任医师提醒大家 ， 夏季做好养生要掌握三个夏季养生原则 。
一、养阴扶阳
“养阴扶阳” ， 是夏季的气候特点决定的 。暑和湿都是“邪气” ， 但两者的性质却截然相反 。
暑属于“阳邪” ， 易损耗人的津液 ， 导致人体产生“热变” ， 常用的对付方法是避暑、养阴、生津 。湿属于“阴邪” ， 特点是下行 ， 比较重 ， 比较浊 。湿气一重 ， 人体容易受影响的器官就是属土的脾 。脾脏被困 ， 肠胃就不舒服 ， 于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等 。所以 ， 此时也需要扶阳 ， 如服用温阳化湿的五苓散之类 。
二、健脾和胃
夏天 ， 人们大量喝水 ， 脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大 ， 也需要脾胃有个良好状态 。在这种情况下 ， 把脾胃保养好十分重要 。
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料 ， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等 ， 另外 ， 苦瓜也可以多吃点；冰镇冷饮食用时要有度 ， 不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心养心
夏季在五行上与火对应 ， 在五脏上与心对应 。而这个季节 ， 也是心脏负荷最大的季节 。赤日炎炎 ， 人体血液流动加快 ， 心脏的工作量增大 。这种天气还容易让人心火亢奋 ， 应清泻心火 。清泻心火首先要学会避暑 ， 天既然热了 ， 就少到人多的地方 。其次 ， 保证充足的睡眠 ， 学会睡“子午觉” ， 就是子时（23时）之前入眠 ， 午时（11时~13时）再补午觉 。另外 ， 可以吃一些清凉的食品 ， 如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等 。>>绿豆的功效与作用
除了以上三大夏季养生原则之外 ， 施卫兵还提醒大家 ， 要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防 。预防可以用一句话来概括：外界干净 ， 内部清气 。一方面保持饮食卫生 ， 注意避暑 ， 创造一个“干净”的外部小气候；另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好 ， 能抵御外部邪气 。达到这两点 ， 自然可以安度夏天 。>>中暑吃什么
【三个夏季养生原则】
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