嗜睡症有哪些危害,4个妙招严防嗜睡
嗜睡都被认为是不健康的，如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了 。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒 。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视 。那什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?下面就一起来看看 。
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪 。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒 。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪 。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时 。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒 。
【嗜睡症有哪些危害,4个妙招严防嗜睡】4个妙招严防嗜睡：
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力 。
生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯 。
饮食调节
增加维生素的摄入 。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用 。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用 。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。
小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒 。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。
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