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秋季怎么调理脾胃

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秋季怎么调理脾胃

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文章目录
一、秋季怎么调理脾胃
二、秋季养脾胃的食物
三、脾胃不好之中医按摩法
秋季怎么调理脾胃1、秋季怎么调理脾胃
1.1、饮食规律
很多朋友之所以出现脾胃问题是因为饮食不规律引起的,专家表示,饮食调摄是保养脾胃的关键,所以我们的一日三餐需要按时吃,暴饮暴食也是需要避免的,另外,荤素搭配、少吃或者不吃油腻食物也是调理脾胃要注重的 。
1.2、远离烟酒
众所周知,烟酒会伤害到人体的健康,烟酒对于脾胃的害处是不可忽视的,想让脾胃变得健康,那么远离烟酒是很有必要的 。专家提醒,抽烟会减少胃部的血液供应,还会加重胃黏膜损害,原本就有胃病的朋友更要及早戒烟 。
1.3、适当的锻炼
脾胃不好的人容易感到精神不济,这种人一般也不爱运动,但是这种时候我们越需要运动来提高身体的抵抗力,适当的锻炼可以加强肠胃的蠕动,促进食物的消化,脾脏也会因此变得越来越健康 。
2、脾胃不好征兆
2.1、便秘
便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘 。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的 。
2.2、肌肉松弛
如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多,这很可能是脾胃虚弱 。
2.3、嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮 。
3、秋季养脾胃喝什么粥好
3.1、玉米棒渣粥
"玉米是当之无愧的第一黄金主食",其中所含的"全能营养"适合各个年龄段的人群食用 。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老 。
3.2、南瓜粥
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候 。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效 。
3.3、红薯粥
红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处 。
秋季养脾胃的食物1、山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复,对溃疡病有很好的辅助治疗作用 。值得注意的是,淮山有收涩的作用,所以,便秘者不宜食用 。为了健胃,煲汤最好采用鲜淮山,且烹煮的时间也不宜太长,因消化酵素会受到破坏而失去功能 。
2、莲藕
秋季正是莲藕上市之时 。秋藕含有大量的碳水化合物,还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素及矿物质,是老年人秋季补养脾胃的好食材 。生藕味甘性寒,能清热润肺,凉血行瘀 。将藕加工至熟后,其性由凉变温,功能变为健脾开胃,止泻固精 。尤其是把藕加工制成藕粉,更是老年人食补佳品,既富营养,又易于消化,更有养血止血、调中开胃之效 。平时脾胃不好的老年朋友,更宜多吃一些藕粉,也可自己在家做藕粉 。
脾胃不好之中医按摩法1、捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用 。足太阴脾经与脾胃相联,故捏按此处可治疗胃部疾患 。当然这仅适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛,对严重胃病者,则应去医院诊治 。
2、捏脊疗法
捏脊疗法是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的 。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的小孩 。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络、调和气血、调整脏腑的作用 。
【秋季怎么调理脾胃】

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