孕妇能吃糙米吗

糙米的功效与作用
孕妇能吃糙米吗
孕妇吃糙米的做法
孕妇能吃糙米饭吗
孕妇吃糙米能降血糖吗
吃糙米的注意事项

糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有高质量的蛋白质，是天然的食疗养生食物。糙米的营养价值是比白米还高。那么这么养生的糙米孕妇可以吃吗?

糙米的功效与作用
糙米的蛋白质质量高，但氨基酸的成分比较高，容易消化吸收。同时含有的脂肪和碳水化合物，可以在短时间为孕妇提供的热量。
糙米中富含钾、镁、锌、铁、锰等多种微量元素，能有效防止心血管和贫血的情况。糙米还有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能降低胆固醇。
对肥胖和肠胃不好的孕妇来说糙米是非常合适的食物，它能调节体内新陈代谢，内分泌异常等，有个减少脂肪的摄入，减脂效果明显。同时还能治疗女性的贫血问题。
糙米含大量锌元素。补锌是我们必需的。锌对于人的生长发育、内分泌等起着重要的作用。
糙米含有磷和钙质，能有效帮助骨骼和牙齿的发育，提高骨骼和牙齿的健康。

孕妇能吃糙米吗
孕妈是可以食用糙米的。孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，对胎儿的健康发育有很好的帮助。
孕妈吃糙米，能够补膳食纤维，促进肠胃消化，增进孕妇的食欲，重点是能够减轻孕妇水肿现象。
孕妈吃糙米，能够补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。
孕妈吃糙米，能够补充氨基酸，帮助身体新陈代谢的促进，提高大脑的健康，还有增强肝脏的抵抗力。
孕妈吃糙米，能够补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。
孕妈吃糙米，能够补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。
孕妈吃糙米，还能补充维生素，还有助于保持身体的健康。

孕妇吃糙米的做法
无油低卡糙米炒饭
用料：糙米、新鲜蘑菇、黑胡椒、虾仁、彩椒、酱油
方法：
烧一锅水，芦笋洗净切段，鲜蘑撕碎，分别焯烫，沥水。虾仁解冻，微波炉1分钟。彩椒切条。
热锅，中小火，注意因为完全不放油，所以火力不要太大。放入虾仁，鲜蘑，彩椒，加一点酱油翻炒。放入糙米饭，继续翻匀。最后加入芦笋，撒入研磨黑椒，翻匀后装盘。
糙米火腿饭
材料：适量糙米，大米，盐，油，一根火腿。
方法：
1、将糙米大米混合，淘洗干净，然后用电饭锅蒸熟。
2、往炒锅加入适量油，热油后放入香肠，炒熟，然后放进糙米大米做好的饭。
3、炒匀后加入适量盐，搅拌均匀，即可食用。
作用：糙米火腿饭，味道香而营养丰富，适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭，可以补充纤维素，促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，还利于排便排尿，减轻身材水肿现象。
糙米薏仁汤的做法
1、糙米、薏仁分开浸泡两个小时糙米薏仁汤的做法
2、浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再3、煮十分钟。糙米薏仁汤的做法
4、十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。糙米薏仁汤的做法。
提示：糙米会有点硬，建议提前一天浸泡。
孕妇能吃糙米饭吗
糙米的含有丰富的铁，孕期吃糙米能治疗孕期缺铁性贫血。
糙米含有丰富的膳食纤维，能够促进孕妇的肠胃消化，减轻水肿和便秘问题。
另外，糙米富含钾和磷元素，能够能效保护牙齿和骨骼的健康，帮助人更好的吸收到营养物质。
建议：孕妇在食用糙米时要注意不要食用未煮熟的糙米。因为会导致消化不良影响健康。在煮糙米前，建议把糙米用冷水浸泡过夜。同时牛奶不可以和糙米汤一起使用。
孕妇吃糙米能降血糖吗
糙米其血糖指数是低于大米的。糖尿病患者经常食用糙米可以降低血糖。所以血糖指数高的孕妇吃糙米是十分有益健康的。
糙米在煮前建议温水浸泡，促进它“芽化”，产生多种酶，这些物质对人体营养非常有好处。
糙米中富含镁和膳食纤维，这能够有效的减少糖尿病的发生。糙米中的粗纤维对人体来说消化速度慢，能够控制糖尿病孕妇的血糖指数。
糙米也具备治疗贫血、便秘等功效。经常吃糙米能提高人的免疫力。糙米含其他的元素又起到预防心血管疾病的功效。所以说糙米不管对于平常人还是孕妇都是很好的一款食物。
吃糙米的注意事项
1、糙米不能和辣椒同吃，因为维生素C会被氧化。
2、糙米不能和牛奶同吃，因为会导致大量的维生素A流失，还会容易患上夜盲症。
3、糙米含有大量不溶性纤维素，消化起来肠胃负担较重，所以肠胃功能不好的人少食或不食。
4、糙米含有的大量纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。所以服药期的病人不宜吃糙米。
有研究表明，糙米饭的血糖指数低于白米饭，在进食同数量下糙米饭更具有饱腹感，能有利控制食量，对于有肥胖问题或者担心发胖的孕妇来说是极好的。所以孕妇能不能吃糙米你知道了吗?
【孕妇能吃糙米吗】