容易被忽视的养生时间点，您可要记好哦~
生活中，一些看似不起眼的事情，实则蕴含着养生道理 。下面小编就来介绍一些小常识，希望对您养生保健有一定的指导作用 。
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? 最佳睡眠时间
晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时 。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些 。晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段 。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，晚上10点半左右就要上床睡觉了 。
秋季要早点睡早点起床 。冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化 。
? 晒太阳的黄金时间段
秋冬季节，上午的9点到11点，下午的2点到5点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，使骨骼更强壮 。
根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多晒背部 。每天坚持晒太阳半小时左右，对健康很有利 。
? 最佳的环境温度
环境温度在20℃～24℃之间是让人感到最舒服的温度，生理功能也处于最佳状态 。
【容易被忽视的养生时间点，您可要记好哦~】? 开窗通气时间
下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的 。晚上睡觉的时候，不要把窗户关得严严实实，最好留点空隙透气，让新鲜的空气进入房间 。
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