山药据占籍记载 , 多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能 , 对人体健康非常有益 , 而民问也流传山药对于调理生理、病后虚弱体质、妇女产后调养、小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药” 。山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 , 保持血管弹性 , 防止动脉硬化 , 减少皮下脂肪沉积 , 避免肥胖 。山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善机体消化功能 , 若有消化不良 , 可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用 。
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2芝麻芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生索E等营养成分 , 可提高和改善膳食营养质量 。滋补身体 , 非常适合产妇的营养要求 。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
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3甲鱼甲鱼又称为团鱼或者鳖 。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素 , 能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能 , 吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复 , 提高母乳质量 。但是 , 孕妇及产后便秘者不宜进食或适量进食 。
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4炖汤炖汤类营养丰富 , 含有蛋白质、维生素、矿物质 , 易消化吸收 , 促进食欲及乳汁的分泌 , 帮助产妇机体恢复 。产妇易出汗和分泌乳汁 , 需水量要高于一般人 。因此大量的喝汤十分有益 , 鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用 。
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【哺乳期必需的营养品有哪些】
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