养生十二个动作秋天适合吃什么菜谱
1、秋天适合吃什么菜 秋天养生的蔬菜
秋天要多吃这五种蔬菜
1、番茄 。番茄是秋季养生饮食少不了的一道菜 。秋天的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂 。秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基 。
2、菠菜 。秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富 。所以秋天的菠菜颜色更绿,看起来更厚实 。秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老 。
3、莲藕 。秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富 。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用 。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品 。【养生十二个动作秋天适合吃什么菜谱】
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