易失眠脾气差怎么办 不妨食用食疗方
又失眠了 ， 整个人的心情也不佳 ， 对于失眠易怒应该如何调节？多数人会以吃安眠药的方式进行 ， 对于这样的方式不建议大家采取 ， 因为长期采用药物进行缓解对健康的危害是较大的 ， 建议以饮食的方式进行调节！
饮食不是单个食物而是食物间的搭配
虽然食用单个食物可以起到一定的作用 ， 但效果却不及几种食物间的搭配 ， 建议人们可以自制膳食 。
自制百合芦笋汤可调节失眠易怒
百合芦笋汤对于治失眠及调整情绪起到一定的功效 ， 其主要还是鱼百合、芦笋这两种食物有关 。
百合起到什么作用
百合具有安神的功效 ， 也就是可以治疗失眠 ， 它之所以具有这样的功效主要是因为含有一种特殊的物质——水解秋水仙碱 。另外 ， 对于神经衰弱的人群 ， 整天心神不宁也是可以食用百合的 。
芦笋起到什么作用
芦笋具有清心安神的功效 ， 对于长期失眠的人群可以适量的食用它 ， 另外它还可以润肤止咳、益气健脾等具有很好的功效 。
【易失眠脾气差怎么办 不妨食用食疗方】百合与芦笋搭配的功效
两者都具有安神的功效 ， 对于治疗失眠及缓解易怒的情绪有很好的帮助 ， 建议人们可以尝试制作百合芦笋汤这道菜 。
百合芦笋汤的需要准备的材料
鲜百合、芦笋罐头、食盐 。
制作方法：首先将百合放入水中侵泡洗净 ， 然后将其放入加有适量水的锅中进行煮七分熟 ， 再将芦笋罐头打开放入锅中煮 ， 加入适量的盐即可 。
还有哪些食疗方可以治失眠、舒缓情绪
除了以上推荐的糖类可以起到这样的功效之外 ， 建议人们可以尝试煮粥 ， 而此粥也与百合有关 ， 百合莲子粥 ， 主要材料就是百合、莲子 ， 可以适量加入适量的糖及粳米也是可以的 。酸枣仁粥;主要是以酸枣仁、粳米为材料煮成的粥 ， 则具有治失眠多梦、心烦、体虚多汗的症状 。
甘麦枣藕汤;其材料也就是莲藕、小麦、甘草、红枣、盐 。用以上的材料制成汤 ， 其功效是益气养血、宁心安神 ， 经常失眠的人群可以尝试食用这种食物 。
失眠易怒是常见的症状 ， **长期处于这样的症状之中易导致神经衰弱 ， 从而使诸多疾病出现 ， 尤其是慢性疾病 。所以 ， 为了自身的健康 ， 上文推荐几款可以改善失眠及调节情绪的膳食 ， 大家在平时闲暇的时候可以做做 。
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