产后催奶减肥食谱有哪些

2022-11-04 减肥食谱生活百科

卷心菜土豆泥饼原料：原味土豆泥1小碗，卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意
做法：
1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。
2、锅中倒一些油，先放入洋葱丝炒软，然后倒入卷心菜丝炒熟。
3、把炒好的菜和土豆泥混合，并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。
4、平底锅再倒少许油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分钟，待底下的那面凝固后，小心翻个再烘另外一面。
5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

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2花生油面筋原料：花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许
做法:
1、花生煮软备用;
2、油面筋用热水汆烫去油，然后剁碎;
【产后催奶减肥食谱有哪些】 3、准备一个锅子，注入适量的水、糖、生抽，再加入油面筋、花生，开火煮入味，收至少许汤汁即可。

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3鲈鱼汤原料：鲈鱼一条，老姜一块。
做法：
1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。
2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。

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4香甜米粥原料：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。
做法：
1、将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
2、将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
3、熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

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