产后便秘怎么办吃什么有帮助
导读：产后的孕妇朋友们一定注意多喝水 ， 多吃粗粮及粗纤维的蔬菜 ， 例如红著、南瓜、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜 ， 都是很好的通便食物 。
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产妇产后饮食恢复如常 ， 但大便数日常常不行或排便时干燥疼痛 ， 难以解出者 ， 即称为产后便秘 ， 或称产后大便难 ， 但这却是最常见的产后病之一 。
产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱 ， 肠蠕动慢 ， 肠内容物在肠内停留时间长 ， 使水分吸收造成大便干结 。
【产后便秘怎么办吃什么有帮助】2、经过妊娠腹部过度膨胀 ， 使腹部肌肉和盆底组织松弛 ， 排便力量减弱 。
3、产后人体虚弱排便力量减弱 。所以产后经常有便秘现象 。
4、产后饮食过于讲究 ， 饮食结构不合理 ， 缺乏纤维素 ， 食物残渣减少蔬菜、水果吃得少 。
5、下床活动不便 ， 许多产妇又不习惯在床上用便盆排便 。
产后便秘如何预防?
1、可通过身体运动 ， 促进肠蠕动 ， 帮助恢复肌肉紧张度 。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起 ， 进行一些翻身活动 ， 采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部 。第2天下地 ， 在室内来回走动 ， 以不疲劳为宜 ， 但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者 ， 于产后第2天试着在室内走动 ， 如有合并症则要遵循医生要求 ， 不可过早下床活动 。
2、在床上做产后体操 ， 做缩肛运动 ， 锻炼骨盆底部肌肉 ， 促使肛门部血液回流 。方法是做忍大便的动作 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 。早晚各一次 ， 每次10--30回 。
3、产妇的饮食要合理搭配 ， 荤素结合 ， 适当吃一些新鲜蔬菜瓜果 。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 ， 尤其是不可饮酒 。麻油和蜂蜜有润肠通便作用 ， 产后宜适当多食用 。注意保持每日定时排便的习惯 。如果便秘症状较重 ， 可以使用通便药物 。
4、多喝汤水好处多 ， 下奶的汤水一般都含有一定量的油分 ， 可以起到润滑肠道 ， 促进排便的作用 。
5、劳逸要结合 ， 保证充足的休息 。充分的睡眠是一切之根本 ， 比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲 ， 要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员 ， 并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神 ， 他醒您就开始“工作” 。
6、大便已秘结 ， 无法排出体外时 ， 可使用开塞露 ， 待大便软化后就可以排出 。如果连续出现便秘可以用缓泻剂 。
产后的孕妇朋友们一定注意多喝水 ， 多吃粗粮及粗纤维的蔬菜 ， 例如红著、南瓜、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜 ， 都是很好的通便食物 。建议清晨空腹先喝一杯白开水 ， 也有很好的通便作用 。如果效果还不好 ， 建议看中医服汤药治疗 。
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