夏季养生粥谱大全
1 2 3 4适合夏季的养生粥
夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外，还有很多其他的粥品可供食用，下面介绍适宜夏天服用的养生粥――
文章插图
●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克 。同煮，粥成后可加醋5毫升服用 。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克 。粥成后可加红糖15克搅匀 。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克 。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食 。
●生津止渴
白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥 。
葛根粥：葛根30克，粳米60克 。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥 。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用 。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克 。共同煮粥服食 。适宜糖尿病人服用 。
●清热解毒，利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克 。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥 。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿 。
绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片 。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染 。
蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克 。蒲公英水煮留汁，加米煮粥 。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等 。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥 。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等 。
●降压
芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀 。
胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效 。
荷叶粥：鲜荷叶一张水煮留汁，同粳米100克煮粥，有清暑利湿、降压降脂的功效 。
1 2 3 4【夏季养生粥谱大全】
推荐阅读
- 秋季有哪些养生食谱？应该都注意哪些常见问题呢？
- 3 冬季养生食谱推荐
- 秋季养生保健要做到三拒绝
- 3 夏季养生食物
- 冬天养生吃萝卜有这么多好处你知道吗
- 夏季避暑方法有哪些
- 夏季金毛犬饲养问题 有关夏季金毛犬饲养问题
- 白领淋浴保健养生更健康——您知道吗?
- 秋季男人如何养生法则:每天多睡1小时
- 这些养生的冬季健康菜品你还没有学会吗？那就一起来看看吧