秋季有哪些养生食谱？应该都注意哪些常见问题呢？
食品 鸡鸭牛肉 黄鳝鱼 红薯 山楂 银耳 核桃仁 按照宜忌合理搭配
应注意问题? 一般来说,一年四季容易出现皮肤问题的以说是秋冬了,而出现的问题又多是与皮肤干燥及敏感有关,令许多十分烦躁 。为何皮肤会变得特别干燥、敏感呢? 来分析一下皮肤的生理变化:皮肤的功能除了有保护、感觉之外,最是以调节体温,其次排泄和分泌也当的重要 。每当转热或湿度增加时,身体的新陈代谢也增加,这时为了保持的体温和排出大量的代谢物,汗腺的功能当然维持到较旺盛的水准,时毛孔张开、汗腺张开,皮脂腺的分泌增加,汗液的排泄也增加,把过量的热量及代谢物排出体外 。是到了一转凉,为了减少能量的消耗,人体的新陈代谢也随之减少,毛孔紧闭,汗腺皮脂腺的排泄减少 。而这些分泌物、排泄物的减少,皮肤表面上的油分也跟着减少 。如果皮肤是属于干性或本身年龄者,就更容易造成皮肤干燥,角质层缺水的皮肤干燥、敏感问题 。对于皮肤干燥,保养的秘诀就是:多饮水、少刺激、常滋润,用富有营养及滋润性的护肤品,不用太热的水及刺激性强的洗面皂,防止洗去皮肤上的滋润层 。美容 秋天,空气中的湿度大大降低,人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉 。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺失的缘故 。如果皮肤缺水,则会干裂、脱屑 。所以秋天的皮肤护理特别重要 。要护理好皮肤可以找有经验的美容师,也可以自我护理 。是,有些人因缺乏护肤知识,在秋天想当然地用油脂型的护肤品,结果反而使皮肤变得又黑、又皱、又硬 。这是因为秋天沙大,灰尘多,空气干燥,容易令多油的皮肤表面沾满灰尘,而皮肤中的水分却得不到补充,再加上的照射,使皮肤更易晒黑 。所以,秋天护理皮肤可按如下方法进行: 1、 合适的护肤品 。护肤品的原则是根据皮肤属性,根据时间和气候 。例如干性皮肤的人,要选用适合干性皮肤的护肤品,不能选用适合油性皮肤的护肤品 。秋天时,不要选用夏天的护肤品 。2、 日常的皮肤护理 。运用合适的护肤品,坚持白天做两次面部清洁,还要护肤霜补充的油分和水分,让皮肤洁净与滋润 。晚上洁肤一定要彻底,用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤,再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分,然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜,并适当地热敷,让其营养渗透到皮肤深层 。3、 定期祛除死皮 。除了每日的护肤外,每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞,令肌肤柔软洁净 。“洗”,具有污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用 。洗脸:根据各情况掌握水温,建议冷热水交替 。洗澡:用39℃左右的温水洗澡,能够进行很好的全身护肤,可以促进血液循环、刺激汗腺,让体的废物、表面污垢与汗液一起排出体外 。“穿”,能够很好地防止皮肤因缺水粗糙 。秋乍起,人体自然觉得体凉透骨,时,皮肤表面毛细血管收缩,缺乏水分滋润而显得干枯皱裂,尤其是娇嫩的皮肤受损,需要3—6个月方能恢复,如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”,忽视对肌肤的保养,延至寒节,再要恢复到原有的健美皮肤,就很困难了,所以,秋风起时要注意穿好衣服,皮肤少暴露在外面 。“吃”,食应温性方能更好地护肤 。中强调:秋天应着重护阳,饮食调理放在温补型上,可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品,可起到滋阴壮阳,温补气血,滋润脏腑和护肤养颜的作用 。“涂”,应根据的皮肤属性选择适合的化妆品,要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用 。一旦使用后不要轻易变换品种 。其次,入秋后还要注意紫外线的伤害,出门时还应涂防晒霜,另外,洗完澡后,进行护肤,油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时,在易干燥的涂上化妆水;皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位,使用时可多按摩一段时间 。第一、每班洗个热水澡 。别忘了在出浴再用冷水冲15秒,然后再稍微调高水温,两分钟后再重复一下这个过程 。为要这样做?道理很简单,这是一种通过刺激全身血液循环焕发肌肤活力的温度疗法,对皮肤很处 。第二、要精心选用润肤霜,最好选用富含氧化锌的高度保护性日霜,同时它也要能针对外来杂质提供SPF30的保护 。霜体越像乳液越好,最好是水油交溶的那一种 。同时不要忽略双唇,在秋节嘴唇皲裂是最令人尴尬的事情 。第三、一周除两次死皮 。这样能够确保去除死亡细胞,让皮肤吸收更多水分 。第四、喝一杯加柠檬的热水,这是一种中法 。它能为身体解毒,括肝脏和膀胱,帮助血液毒素 。最后,睡个好觉 。如果睡眠好,皮肤将保持较好的含氧水平,加快细胞新陈代谢 。
应注意哪些问题? 一般来说,一年四季中最容易出现皮肤问题的可以说是秋冬了,而出现的问题又多是与皮肤干燥及敏感有关,令许多女性十分烦躁 。为何皮肤会变得特别干燥、敏感呢? 我们来分析一下皮肤的生理变化:皮肤的功能除了有保护、感觉之外,最重要的是可以调节体温,其次排泄和分泌也相当的重要 。每当气候转热或湿度增加时,身体的新陈代谢也随着增加,这时为了保持适当的体温和排出大量的代谢物,汗腺的功能当然维持到较旺盛的水准,此时毛孔张开、汗腺张开,皮脂腺的分泌增加,汗液的排泄也增加,把过量的热量及代谢物排出体外 。但是到了气候一转凉,为了减少能量的消耗,人体的新陈代谢也随之减少,毛孔紧闭,汗腺皮脂腺的排泄减少 。而随着这些分泌物、排泄物的减少,皮肤表面上的油分也跟着减少 。如果你的皮肤是属于干性或本身年龄较大者,那就更容易造成皮肤干燥,角质层缺水的皮肤干燥、敏感问题 。对于皮肤干燥,保养的秘诀就是:多饮水、少刺激、常滋润,使用富有营养及滋润性的护肤品,不用太热的水及刺激性强的洗面皂,防止洗去皮肤上的滋润层 。秋季如何美容 秋天,空气中的湿度大大降低,人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉 。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺失的缘故 。如果皮肤严重缺水,则会干裂、脱屑 。所以秋天的皮肤护理特别重要 。要护理好皮肤可以找有经验的美容师,也可以自我护理 。但是,有些人因缺乏护肤知识,在秋天想当然地使用油脂型的护肤品,结果反而使皮肤变得又黑、又皱、又硬 。这是因为秋天风沙大,灰尘多,空气干燥,容易令多油的皮肤表面沾满灰尘,而皮肤中的水分却得不到补充,再加上阳光的照射,使皮肤更易晒黑 。所以,秋天护理皮肤可按如下方法进行: 1、 选择合适的护肤品 。选择护肤品的原则是根据皮肤属性,根据时间和气候 。例如干性皮肤的人,要选用适合干性皮肤的护肤品,不能选用适合油性皮肤的护肤品 。秋天时,不要选用夏天的护肤品 。2、 日常的皮肤护理 。运用合适的护肤品,坚持白天做两次面部清洁,还要使用护肤霜补充适当的油分和水分,让皮肤洁净与滋润 。晚上洁肤一定要彻底,先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤,再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分,然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜,并适当地热敷,让其营养渗透到皮肤深层 。3、 定期祛除死皮 。除了每日的护肤外,每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞,令肌肤柔软洁净 。“洗”,具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用 。洗脸:根据各人的情况掌握水温,建议冷热水交替使用 。洗澡:用39℃左右的温水洗澡,能够进行很好的全身护肤,可以促进血液循环、刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外 。“穿”,能够很好地防止皮肤因缺水粗糙 。秋风乍起,人体自然觉得体凉透骨,此时,皮肤表面毛细血管收缩,缺乏水分滋润而显得干枯皱裂,尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损,需要3—6个月方能恢复,如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”,忽视对肌肤的保养,一旦延至寒冬季节,再要恢复到原有的健美皮肤,那就很困难了,所以,秋风起时要注意穿好衣服,皮肤少暴露在外面 。“吃”,食应温性方能更好地护肤 。中医强调:秋天应着重护阳,饮食调理也应放在温补型上,可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品,可起到滋阴壮阳,温补气血,滋润脏腑和护肤养颜的作用 。“涂”,应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品,要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用 。一旦使用后不要轻易变换品种 。其次,入秋后还要注意紫外线的伤害,出门时还应涂防晒霜,另外,洗完澡后,也应进行护肤,油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时,在易干燥的地方涂上化妆水;皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位,使用时可多按摩一段时间 。第一、每天上班前洗个热水澡 。别忘了在出浴前再用冷水冲15秒,然后再稍微调高水温,两分钟后再重复一下这个过程 。为什么要这样做?道理很简单,这是一种通过刺激全身血液循环焕发肌肤活力的温度疗法,对皮肤很有好处 。第二、要精心选用润肤霜,最好选用富含氧化锌的高度保护性日霜,同时它也要能针对外来杂质提供SPF30的保护 。霜体越像乳液越好,最好是水油交溶的那一种 。同时不要忽略双唇,在秋冬季节嘴唇皲裂是最令人尴尬的事情 。第三、一周除两次死皮 。这样能够确保去除死亡细胞,让皮肤吸收更多水分 。第四、喝一杯加柠檬的热水,这是一种中医养生法 。它能为整个身体解毒,包括肝脏和膀胱,帮助血液尽快清除毒素 。最后,睡个好觉 。如果睡眠好,皮肤将保持较好的含氧水平,加快细胞新陈代谢 。
7招让你天凉好个秋 第一招：少辛增酸 忌寒凉 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木 。” 食物属性解释，少吃辛，加重燥气 。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量 。至于保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物 。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气增加，不适合吃太多阴寒食物 。“菜最好过个火，烫一烫再吃 。” 尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损阳气 。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼 。“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，的秋冬哪有西瓜？” 贴心小秘方： 可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等 。偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等 。辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等 。第二招：补气 中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异 。有时出现上呼吸道毛病，感冒，其实不然 。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用药，以改善体质 。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物 。人蜂胶对过敏性很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲 。病患一停用蜂胶，症状立刻改善 。另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸） 。贴心小秘方： 常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用 。常见的补气药：人参、黄耆、白朮、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊 。） 第三招：情绪保守，收敛元气 依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起 。《内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。在秋主“收”的原则下，情绪要收敛，凡事不躁进亢奋，也不缩郁结 。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气 。第四招：适当的 北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多，吸收天地精华 。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环 。伸展具有“运化作用”，能收敛心神 。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动 。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式 。贴心小秘方： 早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等 。白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗 。可增强心肺功能、调整气血 。第五招：穿明亮衣服 有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”） 。然而中医师有另番诠释 。“秋与白，有点穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重 。”显见中医理论绝非一板一眼，适个别体质而异 。另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响 。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉 。第六招：强身健肺养生功 秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，两种养肺功法 。高甩兼容法 功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活 。步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔 。2.吐气放松，两手平均朝身后下甩 。3.如此来回运作，连续约十分钟 。嘶泄肺盛法 功效：能帮助情绪内敛、收摄平和 。步骤： 1.两脚平行与肩同宽 。2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外 。3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松 。4.两手放下，身形回正 。第七招： A.润肤止痒粥 B.清蒸鲈鱼 C.滋阴银耳羹 D.秋季：桑菊茶 秋季常识及注意事项 1、合理膳食，以护阴、滋阳润肺为准则 秋季、气候干燥，秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等 。2、积极参加体育锻炼，强身健体 秋季，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好 。3、保持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操 。4、衣装适宜，谨防着凉 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能、过多添加衣物；在此季节只要过于寒冷，就要尽量让机体保持于状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力 。但是季节，无常，老年人要顺应，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健 。秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所的现象 。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状 。肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量 。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利 。秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关 。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，阳气不振而腹泻、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏 。适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳，暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用 。养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。
【秋季有哪些养生食谱？应该都注意哪些常见问题呢？】
推荐阅读
- 安宁市景点
- 秋季养生保健要做到三拒绝
- 工程管理基础知识：建筑工程冬季施工技术要点有哪些
- 勉县景点
- 冬天养生吃萝卜有这么多好处你知道吗
- 开天辟地的意思 开天辟地的典故
- 城关区景点
- 智敏的寓意
- 款冬花搭配百合 有哪些注意事项
- 招财猫放车里面冲哪个方向 车里招财猫放置方位有哪些注重