3 冬季养生保健方法和要点
上一页 1 2 3起居养生：
[睡眠调节]
冬季作息时间应“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。待日出再起床 ， 就能躲避严寒 ， 求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
[冬保三暖]
◆头暖
头部暴露受寒冷刺激 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成胃肠不适等 。
◆背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。除了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。
◆脚暖
一旦脚部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
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