产后这样做 ， 恢复好身材 。面对产后的身材变化 ， 我们应该运用合理的方法 ， 让自己恢复到最好的身材 ， 接下来 ， 你可以试试以下方法 。
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→ 不过早节食：
产后太早开始节食会妨碍产后妈妈身体的恢复;如果是母乳喂养 ， 节食还会影响奶水的供应 。
因此 ， 建议至少在产后6周检查完毕后 ， 再开始注意控制热量摄入和瘦身运动;如果是母乳喂养的话 ， 建议至少等到产后2个月再开始试着减肥 。
→ 不过早运动：
在产后2个月内 ， 身体都比较虚弱 ， 不适宜做运动 。
当分娩满2个月且身体得到恢复后 ， 产后妈妈们可以从低强度运动开始 ， 循序渐进做一些适宜的运动 。
产后6个月 ， 再逐渐加大运动频率和强度 。
→ 吃饭多咀嚼：
充分咀嚼食物除了有活化大脑的效果以外 ， 还能刺激神经中枢产生饱腹感 。
多咀嚼 ， 即使少吃也能有饱腹感 ， 使摄入的总热量不超标 。
【产后恢复身材方法】 另外 ， 多咀嚼还能有助于消化 ， 防止便秘 。
→ 不要吃太补：
经过生育 ， 妈妈们耗费了“元气” ， 家里人就会用各种美食来给妈妈进补 。
但是 ， 吃多了高热量食物会让妈妈们体重增加过快 ， 加大减肥瘦身难度 。
因此 ， 妈妈们在产后进补首先要讲究饮食均衡 ， 合理搭配 ， 还得认清食物热量 ， 选择低热卡食物 。
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