白领：办公室腹肌锻炼新方法
办公室白领每天要坐8个小时以上 ， 小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一 。下面我们给介绍办公室腹肌锻炼新方法 。让你在办公室里也能轻松完成办公室保健 。
1、两腿自然开立 ， 两臂伸直向上举起后摆 ， 上体随之挺胸提腰 ， 深吸一口气 ， 使肩、背、腰部肌肉拉长 ， 静止状态坚持3-5秒 ， 然后上体慢慢直立再呼气 。
2、身体直坐 ， 两腿伸直向前抬起 ， 坚持3-5秒 ， 然后弯曲膝盖至胸前 ， 如此循环 ， 一次做15-20组 。这套动作主要是依靠腹部的力量 ， 操作时切忌屏气 ， 要保持顺畅有节奏的呼吸 。
3、利用办公桌为锻炼设施 。双手撑扶于桌边 ， 两腿并拢伸直 ， 整个身体与桌面形成一个斜角 ， 然后 ， 双臂屈肘使身体下降 ， 全身的重量压在双臂上 ， 再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起 ， 连续撑15-20次 。
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【白领：办公室腹肌锻炼新方法】
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