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中医24时养生知识是什么？

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午时是中午11时到下午1时，时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时睡觉 。不过，阳气盛时通常效率，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可 。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠 。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令 。“当令”就是当班的意思 。
当中有特别奇怪的现象，晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，一到11点就清醒了，所以人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以很原则就是最好在11点睡觉，这样才能的把这点生机给养起来，睡眠与寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。
子时是一天黑暗的时候，阳气开始生发 。《黄帝经》里有一句话做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。这个时候一定要的睡眠，否则肝就养不起来 。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好 。
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 。这个时间是人静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠 。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼 。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下 。而是阳气生发的时候，你就顺其生发好了 。
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令 。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来 。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯 。排便不畅，应该憋一口气，而攥拳 。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令 。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些都是胃经循行路线 。
这时候吃早饭，就是要补充营养 。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候 。早饭吃多了是不会发胖的 。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好 。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵 。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令 。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化 。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？就靠火，把里的东西一点点消化掉 。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点什么的 。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的 。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病 。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令 。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点 。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处 。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变 。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处 。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令 。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器 。午饭要吃好，营养价值要丰富一些 。
心和小肠相表里 。表就是阳，里就是阴 。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样 。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上 。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到院又查不出心脏有什么问题 。因为小肠属于阳，是外边 。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题 。
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令 。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉 。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相 。后脑疼也是膀胱经的问题，而且力衰退也是和膀胱经有关的，是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现力衰退的现象 。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病 。
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令 。肾主藏精 。什么是精？人的精，就像里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现 。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会它或帮助它 。精是人体中最具有创造力的一个原始力量 。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西 。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞 。
【中医24时养生知识是什么？】从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气” 。这个元气藏在哪里？它藏于肾 。所以到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看的消化吸收能力 。
肾精足的一个表现就是志向 。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远 。所以人要做大事，首就是要保住自己的肾精 。
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心经当令 。心是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时入睡或进入浅睡眠状态 。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪 。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病 。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去 。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病 。
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令 。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域 。三焦一定要通畅，不通则生病 。

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