老人冬季养生 三杯水保健康
人体血液循环变差 ， 尤其是老人 ， 除了出现手脚冰凉的情况外 ， 更因为气温降低 ， 血管收缩 ， 特别容易出现心梗 ， 心绞痛等紧急情况 ， 若处理不当 ， 极易引起死亡 。水是生命之源 ， 冬季天气寒冷 ， 老人要正确保健养生 ， 不妨喝好“三杯水” ， 远离疾病保健康 。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后 ， 可空腹喝一杯水 ， 因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌 ， 损失了很多水分 ， 起床后即使不感觉口渴 ， 但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠 。因此 ， 起床后一定要尽快小口慢慢补充水分 。
第二杯：睡前一杯水
当人们睡熟时 ， 呼吸 ， 汗腺仍然在排出水份 ， 当体内水份减少过多时 ， 血液粘稠度增高 ， 睡前一杯水 ， 可有效降低血液粘稠度 ， 预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛 ， 心肌梗死这类疾病 。
第三杯：运动后一杯水
【老人冬季养生 三杯水保健康】 适量的运动是长寿的基石之一 ， 尤其是老人 ， 更应注意有效合理的运动 。但在运动后 ， 应特别注意补充水份 。运动时汗液带走电解质 ， 且消耗较多能量 ， 若不注意 ， 运动后极易发生低血糖 ， 严重甚至引起晕厥 。因此 ， 运动后 ， 建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水 ， 淡糖水 。
文章插图
推荐阅读
- 秋季养生是怎么回事
- 夏季养生食谱大全
- 春季养生茶饮
- 秋季养生皆以养收为原则
- 秋冬季绿化养护全案
- 冬季养生 要学会使用电热毯 冬季喝自制药酒强身健体 11款自制养生药酒推荐
- 秋季养生治病的茶疗法
- 夏季养生茶 食疗功效很棒
- 气血畅通方可延年益寿 冬季补肾饮食增黑增咸
- 冬季嘴唇干裂增加B族维生素 大寒养生多喝红枣山药汤