怀孕前三个月吃什么菜好

鱼肉怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段,而新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益,同时吃还能促进胎儿的视觉发育,让出生后的宝宝眼睛明亮好看 。

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2黄豆黄豆富含人体必需的8种氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美称,它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸,是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品 。

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3小米小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁,以及维生素B1和维生素B2,此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素,这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。所以,准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥,以加强饮食营养 。

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4鸡蛋怀孕前三个月每天吃1-2个鸡蛋,可补充较多的优质蛋白和各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品 。

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