素食月子餐的做法大全 花生油面筋材料:花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许 生抽少许
做法:
1、花生煮软备用;
2、油面筋用热水汆烫去油 , 然后剁碎;
3、准备一个锅子 , 注入适量的水、糖、生抽 , 再加入油面筋、花生 , 开火煮入味 , 收至少许汤汁即可 。
功效:花生可以促进奶水 , 此道料理可以成为哺乳的下饭菜 。但是要注意 , 不可以吃太多哦
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2素食月子餐的做法大全 山药饼材料:山药1/2斤、糖或盐(依个人喜好)、香麻油少许
做法:
1、山药洗净去皮 , 用磨泥器磨成泥 , 依个人喜好加入糖(或盐)调匀 。
2、热锅 , 注入香麻油 , 将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中 , 一面煎黄后翻面 , 用力压平 , 让两面都煎黄即可起锅 。
3、若搭配豆浆或粥 , 可作为营养早餐 。
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3素食月子餐的做法大全 五谷豆浆材料:黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白芸豆
做法:做豆浆时可以多加些果仁类的进去 , 比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干 。
功效:用来下奶特别好 。
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4素食月子餐的做法大全 姜油菠菜材料:菠菜300克、麻油炒老姜、盐少许
做法:
1、菠菜洗净切段备用 。
2、起一锅滚水 , 放入菠菜汆烫后捞起 , 洒上少许盐 , 食用前淋上香麻油炒老姜即可 。
功效:菠菜含草酸 , 易造成涩味 , 烹煮前若先用滚水烫过 , 可减少涩味 , 但时间不宜过久 , 以免其他营养素流失 。除了菠菜外 , 也可替换如芥兰菜、油麦菜、红凤菜等 。
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【素食月子餐的做法大全】
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