老人春季养生6要点
春回大地,气温回升,时各种病毒、细菌生长繁殖活跃,人体的免疫力和抗病能力常会下降,以说是许多发生的温床 。特别是流感、上呼吸道感染,并发病毒性心肌炎及其他(冠心病、肺心病等)的重要因素 。
春季大多地区的大气压、速、温差均处于极不稳定状态,变化多端的常会情绪上的波动 。因为与关系密切,只有顺应四季阴阳变化,做好保健,才能促进身体,所以春季保健应原则 。
防风保暖 冬末春初气温依然偏低,风为当令主气,风邪外袭多自皮毛肌腠而入 。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪侵袭,以达到保健之目的 。
讲究 春季是寒温交替的季节,切忌大寒大热之食 。“高年之人,其气耗竭,五脏衰弱,全仰之资气血 。若生冷无节,饮食失宜,调停无度,会成疾患 。”故应注意,切不可暴饮暴食,生冷无节,饮酒无度,不辨食性,自损健康 。
是百花盛开的季节,人们宜到户外活动 。因为适量不能调整大脑皮层的活动状态,提高个体免疫与抗病能力,还可改善心肌的供氧状况,预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生 。
【老人春季养生6要点】心理调适 老年人肝血渐衰,肝气失调,会出现胸闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状 。因此,要特别注意调适心理,稳定情绪免受刺激,积极寻求闲情逸致,以调养肝气 。
注意休息 尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除药物治疗外,还要特别重视休息和多饮水,这对减少心绞痛的发生有积极意义 。
及时 当老年人有上呼吸道感染等病症后,若出现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等症状时,应及时到院检查治疗,切勿拖延或胡乱吃药,延误病情,造成后果 。
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