失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠
加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间 。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现 。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病 。那么中医有哪些疗法有助改善失眠?
文章插图
按摩穴位助安眠
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法 。睡前进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用 。
1、三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方 。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用 。
2、太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴 。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴 。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
3、太冲：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在 。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准 。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解 。
4、涌泉：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴 。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位 。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜 。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神 。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
5、内关：位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
6、神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度 。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文 。出汗后注意适度补充水分 。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以上穴位按摩，安眠效果更佳 。
中医治疗失眠偏方
1.百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2.酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3.甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克 。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者 。
4.桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
【失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠】
推荐阅读
- 晚秋时节如何养生之解秋愁
- 银水杯怎么去污 银水杯如何去污
- 水杯上的图案怎么去掉 水杯上的图案如何去除
- 新鲜茶树菇怎么保存最好 新鲜茶树菇如何保存最好
- 冬天大葱怎么保存新鲜不烂 冬天大葱如何保存新鲜不烂
- 白茶怎么分好坏 白茶如何分好坏
- 白茶怎么泡最好 白茶如何泡最好
- 如何用WPS制作电子印章
- 红米6计步如何设置
- 如何动手组装一台IPHONEX