怎么调理心脏
文章插图
文章目录怎么调理心脏1、怎么调理心脏
适量运动、增强心脏功能
研究发现,步行对心脏健康非常有利 。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能 。每周3～5次为宜 。
吃够主食,养护大脑
大脑需要的营养是碳水化合物,而美国营养学家的最新研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大 。而且,如果一周不进食主食,大脑的记忆力与认知能力就会受到损害 。
保持精神愉悦、积极乐观
【怎么调理心脏】积极乐观的心态是健康很重要的因素,经常保持乐观的情绪对健康有好处 。还应做到清心寡欲,养心敛思,处世达观,消除嫉妒 。
2、心脏的位置
心脏位于胸腔内,膈肌的上方二肺之间,约三分之二在中线左侧 。心脏如一倒置的,前后略扁的圆锥体,像一个桃子 。心尖钝圆朝向左前下方,与胸前壁邻近,其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧0.5-1.0cm处,故在此处可看到或摸到心尖搏动 。心底较宽,有大血管由此出入,朝向右后上方,与食管等后纵隔的器官相邻 。
3、心脏的作用
心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物,使细胞维持正常的代谢和功能 。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素,也要通过血液循环将它们运送到靶细胞,实现机体的体液调节,维持机体内环境的相对恒定 。
心脏保养吃什么食物好大蒜、洋葱
要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化 。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋葱等,这些食物除了能调味之外,同时还能保持心脏活力,预防心脏病 。
豆类
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维 。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源 。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养 。
橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险 。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失 。
心脏保养食疗方冠心三和泥
玉米500克,黄豆250克,芝麻200克,白糖100克 。玉米、黄豆、芝麻分别炒香,研成细末,混入白糖拌匀,用沸水冲服,每次50~80克,1日1~2次 。此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效,适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之食欲减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症 。
莲心神饮
莲心3克,茯神5克,桂枝3克,白术5克,生甘草3克 。上药切碎开水浸泡代茶饮用,每剂泡20分钟后徐徐饮用,次数不拘 。此方有清心安神、降压利水之功效,适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少、上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症 。中老年人可作为养生保健茶饮用 。
洋参五味茶
西洋参3克,五味子5克,丹参5克,田七2克,郁金5克 。上药捣烂切细,用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服,每日上午和晚上各服1剂 。此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效,适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症 。
推荐阅读
- 五分钟除牙垢怎么做
- 水杯上的磨砂怎么去掉 磨砂水杯怎么去掉磨砂皮
- 社保是怎么进行缴纳的
- 银水杯怎么去污 银水杯如何去污
- 水杯上的图案怎么去掉 水杯上的图案如何去除
- 新鲜茶树菇怎么保存最好 新鲜茶树菇如何保存最好
- 冬天大葱怎么保存新鲜不烂 冬天大葱如何保存新鲜不烂
- 微信提醒功能怎么取消
- 白茶怎么分好坏 白茶如何分好坏
- 白茶怎么储存 白茶储存的方法